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吃出模特身材的一周快速减肥食谱

如今又到了减肥的季节,街上的美眉又渐渐做起比拼起了身材,下面就依据科学制定的7天快速减肥食谱,既能保证身体营养…

如今又到了减肥的季节,街上的美眉又渐渐做起比拼起了身材,下面就依据科学制定的7天快速减肥食谱,既能保证身体营养物质的摄取,更能经过个别食品促进肠胃蠕动,缓解便秘,吃出一份窈窕的模特身材。营养师为我们推荐的这七款快速减肥食谱虽然并不是什么美味,但绝对是有营养还瘦身。

快速减肥食谱之周一:

早餐:全麦吐司2片+ 白煮蛋2个

午餐:胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒韶身+白萝卜汤+橙1个

晚餐:糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄10个

快速减肥食谱之周二:

早餐:全麦吐司2片+蒸蛋

午餐:茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个

晚餐:糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个

快速减肥食谱之周三:

早餐:玉米1个+小餐包2个

午餐:糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个

晚餐:糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个

快速减肥食谱之周四:

早餐:全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯

午餐:糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个

晚餐:糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个

快速减肥食谱之周五:

早餐:三明治1份(两片吐司夹火腿+番茄半个)

午餐:馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个

晚餐:胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个

快速减肥食谱之周六:

早餐:全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个

午餐:胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个

晚餐:糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个

快速减肥食谱之周日:

早餐:白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟

午餐:鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、健康减肥食谱 低热量高纤维减肥食谱!小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个

晚餐:糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个

这个一周快速减肥食谱,要长期坚持才会取得有效地瘦身结果,一个月坚持下来的话,至少会让人减掉6斤的赘肉。注意在坚持运用这个减肥餐的过程中假如产生了饥饿的状况,才能补充一些纤维粗粮促进肠胃消化,千万不要吃零食。

本文来自网络,不代表多多减肥网立场,转载请注明出处:http://dghongcan.net/jfsp/1917/.html

作者: 5vedi3mT

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