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5款美味瘦身食谱让冬季轻松瘦

美味的诱惑让人难以抗拒,假如能够享受美食的同期,更可享受 瘦 的乐趣,你说那有多好呀。假如想要经过饮食来瘦身,…

美味的诱惑让人难以抗拒,假如能够享受美食的同期,更可享受 瘦 的乐趣,你说那有多好呀。假如想要经过饮食来瘦身,却不了解如何吃好?不用愁,下面5款美味减肥食谱制作妙招简单,热量低,是冬季减肥的不错选用哦。快来试做吧。低卡金蛋优格

材料:鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料:原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

做法:

1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉,去壳切对半摆盘。

功能:

玉米其实是非常好的替代食物,除了一样含有淀粉,但热量却只有白米饭一半外,以玉米粒中的膳食纤维为例,100克玉米粒的膳食纤维含量高达1.7克,是一般白米的2.8倍。膳食纤维具有促进肠胃道蠕动,加速排便的特性,有助于预防便秘与大肠癌,关于降低胆固醇、预防动脉硬化亦有助益。

二、魔芋炒彩椒

原料:魔芋菊花、红黄彩椒、油、鲍鱼汁、盐、鸡精

做法步骤:红黄彩椒洗净,去籽去蒂,撕成小块。魔芋用水焯一下,捞出。炒锅置火上,放油,烧至5成热,放焯过水的魔芋,大火翻炒。把红黄彩椒块放在,翻炒。加鲍鱼汁。盐、鸡精,翻炒均匀即可。

功能:

1.葡甘聚糖是一种满意的膳食纤维,在肠胃里易吸水膨胀,体积迅速变大,可变大至原体积的30至100倍之多,从而大大增多了饱腹感,对帮助减轻减肥过程中的饥饿感非常有效,是减轻热量摄取的好妙招。

2.可溶性膳食纤维分子量大并且具有超过任何一种植物胶的黏韧度,能迅速造成胶态,阻止消化酶与食物之间发生作用,进而减缓了对葡萄糖和脂肪的吸收速度,降低餐后血糖,这又是一个减轻饥饿感的好帮手。从而使进食量下降,到达减肥的功能。

三、核桃豆腐丸

原料:豆腐250克,鸡蛋2个,面粉50克,色拉油500克,高汤500克,盐、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁各适量。

做法:将豆腐用勺子挤碎,打入鸡蛋,加盐、淀粉、豆粉、胡椒粉、味精拌匀,作20个丸子,每个丸子中间夹一个核桃仁,色拉油上旺火烧至五六成热下丸子炸熟即成。

功能:

豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食物,丰富的蛋白质有利于增强体质和增多饱腹感,有利于减肥的坚持,符合于单纯性肥胖者食用。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐,且都是减肥最佳食物。

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作者: 5vedi3mT

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