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9道题预知你能否成功减肥

1、你能控制自己的食欲吗? 瘦素是由脂肪细胞分泌的一种肽类激素。瘦素也被称为“饱足激素”,是一种饱食信号,让我…

1、你能控制自己的食欲吗?

瘦素是由脂肪细胞分泌的一种肽类激素。瘦素也被称为“饱足激素”,是一种饱食信号,让我们有“吃饱了的感觉”。大多数人的瘦素含量都处于正常水平。问题是我们体内还有很多其他的激素鼓励我们多吃,于是我们对于瘦素发出的信号置若罔闻,才造成了饮食失控。恢复大脑对瘦素的敏感度,需要一个过程,重新建立起正确的饮食习惯非常重要。

2、你是否坚持运动?

健康饮食结合运动才是成功减肥的关键。在所有减肥方法中,运动减肥是最健康的,选个自己感兴趣的运动更易于长期坚持。另外,每天坚持30分钟的有氧运动对减肥来说有很大的帮助。

3、你是否坚持限制卡路里的摄入?

A由于糖有低饱食感,并可增加食欲,所以低热量饮食,主要是限制糖的摄入。同样热量的食物,由于成分不同,降体重的效果也不同。如果食物的蛋白质含量高,减肥的效果就会好些;如果果糖含量高,体重则会不断增加。一般要求在控制饮食的同时要高纤维物质,高纤维物质有天然的,如蔬菜等。大多数人都认为坚持限制卡路里的摄入是很难的,所以,如果你没有很好的健康饮食习惯,多摄入热量也是理所当然的。但是,如果你可以坚持每天都限制卡路里的摄入,让摄入的热量保持健康的水平,你会很快就看到减肥的效果哦!

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4、你的衣服越来越宽松了吗?

当你发现你的衣服越来越宽松了,那么,恭喜你,你的减肥见效了。这是一个小小的成功,能带给你更多的信心,有助于你继续坚持你的减肥之路。

5、你有足够的减肥动力吗?

减肥动力是你要达到某一体重而拥有的不屈不饶的意志力和毅力。减肥动力是能帮助你成功减肥的一种思想力量。减肥动力能让你更加有信心地坚持下去。你可以通过一些小方法来获得更多的动力,比如贴一些减肥纸条鼓励自己、想象一下减肥后的美好或者是看一下一些减肥达人的成功经验,这样能帮助你成功瘦身。

6、你摄取的水分充足吗?

A人体的新陈代谢会消耗热量,产生水分,如果一天摄取超过5000cc的水分,一定可比正常人多消耗一倍以上的热量。另外,喝水的饱足感也会影响正常的食量,占据了胃内的空间,饭前喝水能有效减少你的食量。

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7、你快乐吗?

新的研究表明,瘦身的成功程度和人心理的积极程度成正比。以乐观的态度看待自己的人,更容易减肥成功,并在瘦身之后长期保持良好的形体。而消极的心态容易导致,对减肥不利。

8、你的睡眠充足吗?

9、你有足够的信心吗?

对于正在减肥的人来说,树立信心是非常重要的。要认为自己完全有能力能够将身上的赘肉全部的消除,减肥的结果可能会起起落落,但是如果一直坚持下去,总是会达到你的目标的。

备注:如果你对上述问题的肯定性回答越高的话,那么说明你成功减肥的几率就越高!如果发现自己总是和上面所述的迹象不符合,那就要重新设计你的减肥计划!

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作者: 5vedi3mT

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