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2011春季减肥族必看五大瘦身攻略

一、春季减肥饮食篇 饮食减肥并不是一味的不吃,而应该是少吃、选择低热量食物,并均衡营养。经过一个冬天,人们摄入…

一、春季减肥饮食篇

饮食减肥并不是一味的不吃,而应该是少吃、选择低热量食物,并均衡营养。经过一个冬天,人们摄入了较多的热量和脂肪,同时要想一下子改变食量是不可能的。春季减肥,应该逐步控制食量,以达到减少食量的目的。同时,春季减肥饮食方面,还有许多需要注意的地方。

1、多吃水果蔬菜

无论吃蔬菜还是维生素丰富的水果,普遍都会含有丰富的纤维,能让人产生饱足感。且纤维素还能有润肠的作用,帮助你排毒,并加速新陈代谢,达到健康减肥的目的。每天至少要吃上三小盘的青菜,嘴馋的时候,也切些水果片来代替高热量高糖分的零食,以避免摄取过量。

2、开始改变习惯

春季减肥瘦身一定要从小习惯做起。你可以把常喝的高脂奶慢慢的变成低脂奶,再慢慢的变成脱脂奶。你可以把吃薯片的习惯改掉,你可以把吃零食的习惯通通戒掉。可能刚开始是很痛苦,甚至让你觉得这是不可能的办法。但随着时间的推移,你会发现这个方法实在是很有用。

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3、暗示自己

无论做什么事情,心态最重要。春季减肥瘦身方法想要得到最好的效果,千万要不要抱持着不好的心态来减肥,或则抱着一定要减肥的急切心态。一定要坚信饮食习惯的改变会为自己带来苗条的身材。心理暗示方法,会让你达到意想不到的减肥效果。

4、少食多餐

绝食和完全节食减肥其实都不是好方法,正确的控制食欲是要能有规律的按时进餐,并且每顿要饥饱适宜。专家们提倡在每日三餐基础上,另加两顿便餐,这两顿加餐最好以瓜果为主,并且食量均以中等为宜。防止我们饿过头而选择大吃大喝,那就得不偿失了。

5、细嚼慢咽瘦得快

减肥的有效办法就是吃饭的时候一定要细嚼慢咽,用很慢的速度吃完一顿饭。狼吞虎咽不但会增加胃部压力,而且还会让小肚肚越来越大。

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二、春季减肥好习惯:喝开水

热热的开水有暖身效果, 在春季节多喝开水可以补充身体水分,抵抗干燥天气,使皮肤保持水嫩光滑。最重要的是,开水喝多了可以使身体产生一定热量,有利于发汗。而且,多喝开水还可以抑制馋虫!水喝饱了,就不会再想要吃零食,所以春季多喝开水真是一种减肥美容的好方法。

三、春季减肥好习惯:喝茶

伴着和煦的春光,喝一杯暖茶吧。喝茶对于想要减肥的美眉来说,可是一个相当好的习惯,茶类都有助减肥效果。特别是普洱茶,具有降脂、减肥、降压、抗动脉硬化、防癌、抗癌、护胃、养胃、抗衰老、防辐射、长期饮用不但能减肥,还可以美容哦!

四、春季减肥好习惯:增加日照

在春季太阳也是懒懒的,但是对于要保持身材或者要减肥的你,可不能也懒懒的!千万不要因为太阳的吝啬而吝啬让自己晒太阳的机会。在秋冬季节,室外活动减少了,太阳也少晒到,身体的一些机能就开始偷懒,脂肪开始堆积。

多晒太阳可以唤醒身体,让那些罢工的地方运动起来,这才是健康的减肥方案。

五、春季减肥运动篇

减肥一定少不了运动,并不是说不运动就一定不会瘦,而是说运动可以让你瘦得更快更健康,曲线会更加的完美。运动能帮你消耗多余的热量,促进新陈代谢,从而达到减肥的目的。在这气候凉爽的春天,选择一个自己感兴趣的运动项目,坚持下来。

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作者: 5vedi3mT

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