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减肥,要学会称体重!

传统型体重计和电子体重计哪种更好? 最好是天枰式的传统型体重计,相比之下,电子体重称误差度最高,电子的东西,受…

传统型体重计和电子体重计哪种更好?

最好是天枰式的传统型体重计,相比之下,电子体重称误差度最高,电子的东西,受环境影响大,磕磕碰碰都能让读数有偏差。

使用电子体重计怎么才能更精确?

电子体重秤一般都要放在坚硬平坦的地板上使用,千万不要放在地毯上或是是其他柔软物体表面用。

每次称体重都要把体重计放到同一个地方、同样的时间,穿同样的衣服。

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体重的类型

所谓体重,其实包括以下3种含义:

水重——体内所有水的重量,包括血流中的水,消化道里的水,还有你身体里林林总总组织细胞中的水分。

脂肪重——体内的所有脂肪。脂肪不仅存在于脂肪易沉积的部位(如大腿、手臂的内侧、还有腹部),还存在于人体的重要器官内及其周围。肌肉里有脂肪,遗憾的是连动脉壁、静脉壁还有心肌内部也都有脂肪。脂质是脂肪的基本组成部分,几乎存在于身体的所有细胞里。脂肪是身体里一种含水分极少的组织。比如肌肉、头发、骨骼、软骨和其他组织的重量。

为什么早上和晚上称体重有差别?

早晚体重不一样是很正常的现象,这是因为体重受体内滞留的水分、存食影响。在早餐前测量体重更接近于我们的真实体重值。

体重受很多因素的影响,其中体内滞留的水分、我们吃下去的食物量,就是最常见的影响体重变动的因素。早上我们刚起床的时候,身体经过休息恢复,体内排毒、排除水分都达到了很好的状态,加之早餐前我们还没有进食,这时测量体重是最接近于真实体重的。

而晚上测量体重,则因为体内滞留水分、针灸减肥十大要点你不可不知!存食多的关系,体重值偏重。

体脂肪组织不仅仅储存能量,还能分泌多种脂肪激素,通过一个特殊的信号系统调节能量代谢,使机体适应不同的代谢状态。当脂肪贮存过多时,机体信号系统不能适应这种状态,能量代谢调节失控,从而发生病态脂肪组织综合征,造成、高血脂、高血糖等代谢紊乱。坚持合理饮食和运动方案,即使脂肪组织本身的体积没有明显变化,但是信号系统也可以得到改善,代谢紊乱就可以得到纠正或减轻。

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体重没有下降,我的饮食和运动是不是都没有效果了?

体重没下降是不是减肥没效果

由于减肥难度大,很多人误以为,体重不下降,是因为饮食和运动方案就没有实质的用处。其实,虽然降低体重是人士的首要目的,但研究显示,即使没有明显 的体重下降,合理饮食与运动也可以改善肥胖者体内的代谢紊乱状态。据研究,在90位肥胖者的食谱中增加膳食纤维和蔬菜共两年后,虽然体重没有变化,但他们的、高血压以及血管内皮的功能情况都得到明显的改善。美国的研究也发现,仅仅6周的运动治疗,就可以使肥胖者的得到改善,肌肉中的脂肪含量减少,胰岛素敏感性得到一定程度的恢复,尽管这些受试者的体重、腹围、皮下脂肪的厚度并没有改变。

体重轻了,是不是就瘦了?

站在体重计上,如果发现自己轻了两公斤,就会悲痛欲绝;如果重了两公斤,就觉得很沮丧,可是,你知道在这增减的数字变化中,其实也可能有体重计的“开玩笑”吗?

减肥时,你可能减掉水重和脂肪重,也可能减掉瘦肉的重量。假如你减掉了4公斤水,增加了3公斤脂肪,并且减掉了1公斤肌肉,你站在秤上,会发现自己的体重轻了2公斤,这时你可能会感觉良好,但事实上你却增加了3公斤脂肪。假如你已经减掉了4公斤脂肪而增加了5公斤水,虽然体重秤上显示的是增加了1公斤体重,会让你失望,但其实是你减掉了4公斤多余的脂肪,这并不是一个坏结果。

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作者: 5vedi3mT

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