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减肥期间能吃什么样的肉

现在这个社会崇尚比正常体重还要纤瘦的体形,这给所有无肉不欢者摆出了一个问题,是满足口欲乎,仍是追求健康?今日,…

现在这个社会崇尚比正常体重还要纤瘦的体形,这给所有无肉不欢者摆出了一个问题,是满足口欲乎,仍是追求健康?今日,我们就来看看满足无肉不欢者的口欲和追求健康可不才能统一起来。3招击退虎背熊腰秀出sexy曲线【图】

肉食类的分类:色越浅越减肥

肉食类以颜色的有无及深浅可分为三大类:

1.色泽鲜红或暗红: 如猪肉、牛肉、羊肉等,称为深色肉或红肉;

2.肉色嫩白: 如鸡肉、鸭肉、鹅肉、兔肉及鱼肉等,称为浅色肉或白肉;

3.几乎无色: 主要是水生贝壳类动物肉,如蛤肉、牡蛎与蟹肉等,称为无色肉。

这三类肉食哪一类更有利于**保健呢?营养学家更看好后两类。

浅色和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量鲜明低于红肉。尤其值得称道的是接近无色的肉食,其饱和脂肪含量较别的任何类肉食都要低,仅为奶酪和鸡蛋的一半,从而最大限度地避免**胆固醇的增高。假如要排掉一个座次表来,则无疑是:无色-浅色-红色。

减肥时期的肉类食物

减肥虽然是构造女士身材动人的途径,但是一味地节食并不可取,应适当调配减肥食谱,注意补充身体所需的营养成分。减肥并不意味着天天吃减肥菜、水果、减肥茶等食物,减肥的时候也应该吃点蛋白质、脂肪,否则,瘦是瘦下来了,体质却差了。所以,减肥时期的饮食要注意蔬菜、水果、肉类、糖类合理分配。

减肥时别以为吃肉类便会胖,只要食用妙招正确,尽量吃瘦肉不吃肥肉,那么就才能轻松拥有丰富的维他命、矿物质、蛋白质等,这样就不怕营养不均衡了。烹调时首先煎炒或油炸的肉食用后方便摄入太多的热量,而首先用水煮才能比煎炒油炸出来的肉减轻将近一半的热量。

肉类食物中的蛋白质是**所必要的各种营养素的核心。**激素含量的正常释放、肌肉的正常增长、免疫系统的正常维护都离不开它。但是要记住一点,要选用高蛋白、低脂肪的动物性蛋白质,别忘了我们的任务是减肥。鱼、鸡胸脯肉、蛋清、酸奶都是非常棒的食物,高蛋白、低脂肪。烹饪的方式尽量以水煮、清蒸为宜,不妨试试酸菜蒸鱼,味道不错,也有营养。

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作者: 5vedi3mT

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