女士都希望自己苗条，穿衣服更好看，而且，也有利于身体健康，大家平时生活中应该注意一些减肥妙招，合理的进行饮食，这样才更健康，尤其是早餐方面，不要盲目的饮食，更不能少吃饭。减肥应该怎样搭配早餐？

减肥应该怎样吃早餐？

醒后及时吃早餐

早餐能够迅速的启动体内的新陈代谢机制，帮帮你在早上就能做起排毒循环，给你一整天的减肥动力。不光如此，它更能给你足够的饱腹感，这样才不至于在午餐或晚餐时吃的太多。为了及时的做起一天的脂肪燃烧，你都应该在起床后吃早餐。

早餐要吃饱

淀粉和高脂肪会让你早上打瞌睡，早餐应该要尽量选用营养丰富的食品，这些食品会在整体上午给你散发能量，让你时刻充满饱腹感。这些食品会让你精力充沛。必要注意的是，早餐中的糖分不宜太高，不然会让你吸收到太多的热量，不利于减肥。

注意早餐的份量

一份丰盛的早餐能够让你感到满足，但是也不要吃太多哦！早餐要适量，我想女生们也不会在早上允许自己吃太多东西的。

减肥应该吃什么早餐？

煎鸡蛋饼早餐

3个鸡蛋（215卡）和一盎司车打芝士

一共：329卡路里

三明治早餐

一整片英式全麦自制面包（130），一个炒鸡蛋（72），一根香肠（120），一片美国芝士（70）

一共：392卡路里

煮鸡蛋和水果早餐

一个鸡蛋（78），两杯水果沙拉（200）

一共：278卡路里

酸奶水果和燕麦片早餐

200g香草味脱脂希腊酸奶（120），一杯蓝莓（83），1/4杯燕麦片（172）

一共：375卡路里

燕麦粥早餐

1/2杯燕麦（150），一小块苹果（77），一小茶勺肉桂粉（6），一餐匙蜂蜜（64）

一共297卡路里

谷类早餐

一杯Kashi Golean 麦片（140），一杯脱脂牛奶（91），一根香蕉（90）

一共321卡路里

大家需注意认识，希望这些早餐的搭配妙招，才能帮助女士瘦下来，少吃早餐方便形成脂肪肝产生，你那不是胖 你那是脾虚水肿，吃早餐，有助于让自己血液循环更畅通，而且也有利于增强**必要的能量，健康的早餐，对减肥有很大的帮助。