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两款快速减肥食谱 让你轻松瘦

您有没有临时接到通知去接见一个严重的人物?或者突然有个严重的面试必要去参加?这时您是不是开始担心没有调整好自己…

您有没有临时接到通知去接见一个严重的人物?或者突然有个严重的面试必要去参加?这时您是不是开始担心没有调整好自己的状况,看着自己肥胖的身躯心里懊悔为什么没有早点减肥呢?不要着急,3天能让您瘦一圈,听上去不可思议吧?没错,下边的这两款快速减肥食谱才能做到,只要你坚持下来,轻轻松松减腰瘦肚腩。

一、3天白粥减肥食谱减4-6斤

这款食谱是比较健康的清肠排毒食谱,要求三天都以白粥为主食(尽量煮稀一些)。有毅力的人不妨一试。

Day 1

早餐:白粥,一个馒头 午餐:白粥,一只白煮蛋 晚餐:白粥,一碟炒菜

Day 2

早餐:白粥,一个芝麻包 午餐:白粥,一只白煮蛋 晚餐:白粥,一碟炒菜

Day 3

早餐:白粥,五块克力架饼 午餐:白粥,一个提子麦包 晚餐:白粥,一碟炒菜

二、3天普洱茶减肥食谱

1、早餐:烤全麦吐司一片、水煮蛋一颗、脱脂牛奶一杯、普洱茶一杯

2、中餐:脱脂牛奶一杯、蒸煮的鱼肉(等量的鸡胸肉亦可)、水煮青菜、水果一颗(苹果、蕃茄)、普洱茶一杯

3、晚餐:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

注意:三天都是这样吃,http://dghongcan.net/wp-content/themes/boke-x1.3-1,通常实施3天可瘦4-6斤,但每日至少要喝水2500-3000cc。

假如您一直都吃得不少,不要一下子节食断食,可采纳递减法,一日三餐减去50克。逐步将每日主食控制在2500克上下(大约一碗半),并用粗粮代替精米,养成吃七八分饱的习性。

菜可采纳瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

对含淀粉太多和极甜的食品如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量不吃或不吃。

对一些含脂肪太多的食品,如花生、核桃、芝麻以及各种动物油,奶油和油炸的食品也应加以节制。

以上旧是给大家介绍的快速减肥食谱。这个快速减肥食谱仅符合那些想临时抱佛脚的女人运用,但是很方便反弹。朋友们不要长期食用哦,否则会产生营养不良。假如您想一直都有一个迷人的好身材,仍是从日常点滴开始吧。相信恒心会让您顺利的!

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作者: 5vedi3mT

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