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健康简单瘦身 5个饮食瘦身技巧

看着自己胖胖的身材,感觉非常的不爽,一些贴身的衣服几乎都没办法穿了,原本很完美的黄金身材就这么会毁掉了,那么怎…

看着自己胖胖的身材,感觉非常的不爽,一些贴身的衣服几乎都没办法穿了,原本很完美的黄金身材就这么会毁掉了,那么怎样减肥才好呢?减肥一定要学会控制饮食,但是很多减肥人士认为控制饮食非常困难,下面教你饮食减肥技巧,让你简简单单就瘦下来了哦。

妙招一:用粥代替米饭,热量减半

用粥来代替米饭,同样是一碗的分量,粥的热量就比米饭低得多,而且丰富的水分能让你充分得到饱腹感,控制食欲,预防和改善饮食过度。

另外,才能加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥,膳食纤维丰富,促进排毒,同期减缓**对脂肪、糖质的吸收。

妙招二:吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材

虽说沙拉富含酵素和膳食纤维,可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱,卡路里会很高。所以一般最好选用蔬果沙拉,同期加入海藻类食品,活化肠道蠕动能力,改善便秘,还能瘦腰,吃得放心又健康。

妙招三:食量不够时多吃温热的蔬菜料理

在控制饮食的时候,你也许会常常觉得没有吃饱,肚子还很饿,这时才能做些温热的蔬菜料理,蒸煮都OK,放点盐、胡椒粉、醋等调味料,解除空腹感,补充维生素与矿物质,同期,暖暖的又能提高新陈代谢。

妙招四:想吃甜食的时候,用南瓜和红薯代替

蛋糕、巧克力、糖果、点心,很多人很爱好吃甜食,更加是压力大心情不好的时候,吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高,在饮食减肥中必要控制,不妨蒸煮点南瓜和红薯,原有的糖分同样带给你甜甜的口感,膳食纤维还能改善便秘,促进排毒呢!

妙招五:配合碳酸水来进行饮食

用药用或食用小苏打调配的碳酸水,饭前或吃饭时喝慢慢地喝一杯,解除空腹感,阻止暴饮暴食。另外,碳酸能令血管扩张,促进血液循环,关于改善寒症,提高新陈代谢有一定的功能,同期令血液中的废物毒素成功排掉!

温馨提示:希望上述的相关介绍能给你带来帮助,假如你还有不明白的难题或疑问,才能查阅相关文章或是免费在寻医问药网上提问,我们有数万名优秀医生会员为您解答。

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作者: 5vedi3mT

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