严冬不少人习性了睡前吃点东西再上床，但不少人却选用了错误的食品，结果越吃越胖。只要选对瘦身食品，不但不用担心长胖的问题，而且还有利于快速减肥，让你吃出好身材。那么，符合睡前吃的减肥食谱都有哪些呢?

1.蜂蜜

蜂蜜所含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动，丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘现象，而葡萄糖和果糖成份能被**首先吸收，没有积聚成脂肪的烦恼。另外，蜂蜜所含热量很低，100g蜂蜜只含294卡路里，所以它具有有效地减肥功能。

睡前用温水冲服一杯蜂蜜，有助于排毒养颜，促进新陈代谢，燃烧体内有余脂肪，让你的小腹更平坦。假如觉得单喝蜂蜜太单调，才能用半个青瓜打成汁，加入蜂蜜和温开水，减肥结果更好。

2.牛奶

睡前喝杯温牛奶才能促进睡觉早已是常识，殊不知牛奶还有有效地减肥功能哦。

牛奶含有丰富的钙质，Check Google Cache，睡前喝牛奶可促进钙的吸收，牛奶含有的乳清蛋白才能帮助燃烧有余脂肪，减轻体重。牛奶的主要成分蛋白质，不会很快就消化吸收，所以睡前喝牛奶并不会给夜间的能量消耗带来负担，而且第二天起床也不会感到很饥饿。

牛奶自身也有一定的热量，想减肥的女生一定要选低脂牛奶哦。建议你在睡前2小时饮用，这样减肥结果更好。