现在减肥界很流行的减肥法其中就有一种是利用杂粮来减肥的。杂粮减肥的好处自不必多说，所以不少吃腻了大鱼大肉的人们都对杂粮情有独钟，关于我们减肥人士，虽然不需要顿顿杂粮，适当的杂粮餐也是调剂口味不错的选用。

杂粮减肥的原理很简单，它里面的膳食纤维含量比一般食品高不少，所以很方便吃饱，制造一种饱腹感，减轻你的正常饮食。关键是它里面富含维他命A、8484条评论待审。维他命E、钾、钙、维他命B群、矿物质等等有利于**保健的物质，能够在你减肥的同期为身体提供必须的营养。

你知道什么杂粮才能助你保持体型，给你个更健康的身体吗?下面简单介绍几种日常多见的杂粮减肥餐。

1、萝卜、水果、青菜粥

做法：放很少的米，多放水，白萝卜、水果切丁，最后放青菜末儿，少许盐、鸡精出锅。

2、清水白菜汤

做法：水煮白菜，出锅时放少许盐、鸡精。

3、芹菜碴子粥

做法：芹菜丁、玉米碴子熬粥，出锅时放小白菜叶、酱豆腐、鸡精调味。

4、野菜红薯窝窝头

做法：野菜拌入调料入味儿，红薯蒸熟捣成泥，和玉米面野菜一起混合调味儿，蒸15分钟出锅。

以上杂粮餐，制作妙招及其简单，很符合上班族制作，特送给大家。