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减肥效果最好的食物排行榜

都说越吃越胖,下面就为你介绍8种越吃越瘦的食物。下面是最强的减肥食物,想减肥就在你的菜单中加入它们吧! 1、生…

都说越吃越胖,下面就为你介绍8种越吃越瘦的食物。下面是最强的减肥食物,想减肥就在你的菜单中加入它们吧!

1、生菜

给低脂减肥者补充丢失的纤维素,力荐十大减肥蔬菜 让你一月减十斤。市面上多见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜,还有油麦菜,都才能算作生菜的一种。和另一种多见的蔬菜白菜相比,生菜纤维含量更多,有解除有余脂肪的作用,是非常不错的减肥食物。此外,因为生菜叶中含有莴苣素,还有镇痛催眠、降低胆固醇、诊治神经衰弱等功能。

营养亮点:丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不够。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维。

补充建议:除了制作多见的生菜沙拉之外,还才能在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜,在进餐的时候,或是想吃东西的时候都才能拿出即吃,随时补充。

2、芦笋

给低碳水化合物减肥者增多维生素和微量元素芦笋可是蔬菜中的贵族:虽然价格比其他蔬菜稍加昂贵,但口味确实清香鲜美。和一般的蔬菜相比,芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口,而且还含有更多的维生素和微量元素。

此外,芦笋中含有丰富的叶酸,大约5根芦笋就含有100多微克,已到达一个人每天需求量的1/4。

营养亮点:吃上一盘芦笋,它丰富的维生素和微量元素就能补充你维生素不够的遗憾啦。

补充建议:直接,芦笋最好整根煮,这样能在最大程度上保持营养;此外,芦笋的营养多在尖上,最好把芦笋捆起来头向上煮,以保持营养。

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作者: 5vedi3mT

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