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减肥护肤美食 助你变身水嫩瘦美人

不少人减肥后,皮肤总会产生诸多难题,精神面貌看上去也不好,那怎么是好?这个时候这些美食就派上用场了,以下介绍的…

不少人减肥后,皮肤总会产生诸多难题,精神面貌看上去也不好,那怎么是好?这个时候这些美食就派上用场了,以下介绍的减肥护肤美食,让你也能成为水嫩瘦美人哦。但口味确实清香鲜美。和一般的蔬菜相比,芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口,而且还含有更多的维生素和微量元素。此外,芦笋中含有丰富的叶酸,大约5根芦笋就含有100多微克,已到达一个人每天需求量的1/4。

营养原因:吃上一盘芦笋,它丰富的维生素和微量元素就能补充你维生素不够的遗憾啦。

西葫芦

此种平淡无奇的廉价蔬菜,其营养价值却毫不逊色。西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质,尤其是钙的含量极高。而且,西葫芦富含水分,有润泽皮肤的作用。

营养原因:不论遵循什么减肥法,减肥人士们通常都会感觉到自己面色发黄,皮肤松懈。富含水分的西葫芦能助你扫清减肥后的暗黄,还你白皙的面色。

作者建议:西葫芦不宜生吃,烹调时不宜烧得太烂,以免营养损失。此外,西葫芦性寒,脾胃虚寒的人应不吃或慎吃。

生菜

市面上多见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜,还有油麦菜,都才能算作生菜的一种。和另一种多见的蔬菜白菜相比,生菜纤维含量更多,有解除有余脂肪的作用,是非常不错的减肥食物。此外,因为生菜叶中含有莴苣素,还有镇痛催眠、降低胆固醇、诊治神经衰弱等功能。

营养原因:丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不够。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维。

番茄

和西葫芦一样,番茄也是水嫩美人的最爱。鲜番茄和番茄汁水分含量高达94%,且番茄中丰富的番茄红素对心血管具有护理作用,能减轻心脏病发作。此外,番茄中的尼克酸,能保持胃液的正常释放,促进红血球的造成,有利于保持血管壁的弹性和护理皮肤。

营养原因:想做到既减肥,又能保持皮肤的弹性和水分??那么,吃番茄的时候就多多益善吧,它会让你水润清新,动人无极限。

三文鱼

关于遵循低脂减肥法的女性来说,荤食的选用可大有学问呢。营养丰富的三文鱼固然是我们的不二之选。三文鱼是高蛋白、低热量的健康食物。此外,它还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质,还有丰富的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中,三文鱼所含的 -3不饱和脂肪酸最多(每100克三文鱼约含27克)。

营养原因:低脂减肥的女性,蛋白质缺少怎么办呢??固然选用富含优质蛋白而热量又相对低的三文鱼了。要知道,每100克的三文鱼就含有22.3克的蛋白质哦。

温馨提示:希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用。假如您还有什么不明白的位置,请询问我们的在线医师,寻医问药祝您早日拥有好体态。Check Google Cache

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作者: 5vedi3mT

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