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红豆减肥餐 享瘦甜蜜滋味

爱好甜食是MM的天性,可是甜点吃多又会发胖,难道两者不可兼得吗?别着急推荐3款美味的红豆减肥餐,让你甜甜蜜蜜瘦…

爱好甜食是MM的天性,可是甜点吃多又会发胖,难道两者不可兼得吗?别着急推荐3款美味的红豆减肥餐,让你甜甜蜜蜜瘦消去。

薏米红豆百合甜水

材料:红小豆100克,薏米50克,百合20克,冰糖适量。

做法:

1、红小豆事先泡二、三个小时;

2、做一锅水,待水开以后放红小豆,再次开锅以后放薏米和百合,水再次沸腾转小火就煮就才能了。要是图省事,才能把原料一股脑放进去,所有材料都熟了就才能了;

3、热吃、凉吃都不错的,加些冰糖、或是糖桂花味道都很好。

红豆牛奶西米露

材料:小西米100克,蜜红豆150克,牛奶250毫升,炼乳适量。

做法:

1、小西米洗净,放在滚水中煮至中间尚有小白芯,关火,焖5-10分钟;

2、将煮好的西米盛入装有冰牛奶的碗中一起放在冰箱冷藏半小时;

3、蜜红豆才能买成品,也才能自己熬煮。自己熬煮的话,红豆要事先浸泡,这样才能缩短烹调的功夫。红豆煮至裂开后加入红糖,熬至汤汁收稠,放凉后加炼乳搅拌均匀,增多奶香和甜度;

4、将冷藏过的牛奶西米取出,盛入容器中,浇上蜜红豆即可(吃的时候才能依据自己的口味再加一点炼乳)。

红豆莲子糖水

材料:鲜莲子150克,HTML Validator,红豆200克,陈皮少许,冰糖适量。

做法:

1、红豆洗浄用清水浸3-5小时;

2、陈皮用温水浸软;

3、莲子去壳洗净;

4、锅内放在清水、陈皮煮滚,加入红豆煮二十分钟;

5、放在鲜莲子煮至红豆软稔;

6、

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作者: 5vedi3mT

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