南瓜营养丰富又低热量，可当主食食用，是爱美女士减肥瘦身的最佳选用。南瓜含有可降低血糖、促进胰岛素释放的成分，以及可美容护肤的维生素。南瓜如何吃最好，南瓜饭做法简单又好吃，比白米饭热量低，多吃一碗也不必担心会发胖，来学学好吃不胖的南瓜饭做法。

南瓜饭做法

材料：南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。

制作妙招：

①将南瓜去皮去籽后切成小块;大米清洁干净备用;

②炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热，然后倒入南瓜块翻炒1分钟;

③倒入洗净的大米与南瓜炒匀，然后加入约500毫升清水，使其刚好没太大米，盖上锅盖转为中火焖10分钟，然后打开盖调入盐翻炒均匀，再次盖上锅盖用最小火焖15-二十分钟收干水分后即可。

南瓜饭减肥才能当成主食进行您的减肥计划，避免节食减肥和少吃主食减肥妙招带来的负面影响。关于WordPress，南瓜果实中有7%~17%的果胶，其吸附力很强，能黏合与解除**内的细菌及其毒性物质，护理消化道黏膜，对消化道溃疡有一定疗效，更能黏结胆固醇，阻止动脉硬化。

南瓜饭小常识：南瓜饭做法简单，是黎族人家发明的家常饭，也会以南瓜饭来招待远方的客人。南瓜清热去火，可辅助诊治肝病和糖尿病。另外，南瓜除了可当作主食吃外，更能煲汤、做馅料、配菜，只要有南瓜，饭菜都能香飘万里，香软可口。