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减肥吃什么好?什么是好的减肥食品

关于减肥食物,很多人都有一定的误解,总是觉得吃哪些东西会长胖,吃哪些东西会变瘦。关于减肥时期吃什么好这个话题,…

关于减肥食物,很多人都有一定的误解,总是觉得吃哪些东西会长胖,吃哪些东西会变瘦。关于减肥时期吃什么好这个话题,是大家一直都在讨论的,所以作者今日要为大家介绍一下什么是好的减肥食物,让你吃得放心,吃中变瘦。

1.日常饮食中,好的减肥食物有哪些标准,有没有 负能量食物 ?

我不是很赞成用 减肥食物 这个词汇。因为是否形成肥胖,是否能够减肥,不是一种食物能够解决的,也不能怪罪在一种食物上。人每日吃进去的食物很多,每一种食物都有 能量 ,也旧是俗话说的 热量 或 卡路里 。它们加在一起,旧是每日能量摄取的总量。假如 进口 的能量多,消耗的能量少,身体便会把富余的能量用肥肉的形式储藏起来,结果旧是肥胖。

所谓什么 负能量食物 ,国内外测量身体脂肪含量的6种方法,现在还没有发现。只不过才能这么说,有些食物比较方便消化吸收,所含能量又高,吃起来又很快,假如不小心多吃了,长胖的风险会比较大,例如甜面包、饼干、蛋糕之类;有些食物自身能量低,需要认真品尝,又不那么方便消化吸收,即便多吃一点,长胖的风险也比较小,例如海带、蘑菇、青菜之类。

2.那么,怎么知道某种食物是不是有利于减肥?是不是食物所含的能量(热量)越低,就越有利于减肥呢?

食物有能量高低之分,但仅仅挑能量低的吃,并不一定是减肥的好方案。这是因为,**要保持健康,包括能够成功减肥,直接必需得到身体所需的几十种营养成分。否则,身体的机器都不能正常工作,减肥的任务也很难完结。所谓 吃饱了才有力气减肥 这话,假如改成 营养充足了才有力气减肥 ,其实仍是蛮有道理的。

难题是,只靠几种传说中的 减肥食物 ,是不可能把身体所需营养都供应足的。例如说,有人听说苹果减肥,就天天苹果当饭吃;或是听说黄瓜番茄含热量低,听说海带蘑菇纤维高,就天天只吃这几种食物。因为每一类食物的营养作用不同,只盯着少数食物吃,必然会形成营养素不平衡,甚至重要的营养不良。例如说,假如只吃上述这几种食物,必然会发生蛋白质、钙、铁、锌和维生素B1、B2、维生素A和维生素E的重要不够。

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作者: 5vedi3mT

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