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菌菇减肥食谱 吸走脂肪赶走忧伤

冬季,人们的运动量相对地减轻了,要想减肥可少不了在饮食上的帮助,这样,优质的减肥食谱就显得格外严重了。美味又不…

冬季,人们的运动量相对地减轻了,要想减肥可少不了在饮食上的帮助,这样,优质的减肥食谱就显得格外严重了。美味又不失营养,关键是能减肥,这样的食品当属菌菇类食品了!想要健康减肥又要满足馋嘴,充分享瘦冬季的美味,千万不能错过寻医问药作者为大家推荐的以下7款菌菇营养减肥食谱,让你冬天不再变胖子!【主食篇】菌菇豆腐辛辣烩饭 206kcal材料(2人份)冬菇6朵、灰树花100克、豆腐适量、生姜1片、花椒粉半茶匙、酱油1勺半、料酒1勺半、米饭200克、葱花适量。菌菇营养减肥食谱 吸走脂肪 冬天不再变胖子将冬菇浸泡在水肿,让其胀大,然后用水焯一下捞起,与灰树花一同切片,煮过冬菇的热汤不要倒掉,留着备用。豆腐浸泡在水中洗一洗后,用刀轻轻切薄块,姜片切丝。在锅中放在冬菇热汤、酱油和料酒煮沸后,倒入冬菇、豆腐、生姜、灰树花,盖上盖子,用小火煮一下,当水分几乎蒸发掉后,撒上花椒粉,混合炒一下就关掉火。在碗中盛饭,撒上葱花即可。杂菌芝士烩饭 235kcal材料(2人份)玉蕈50克、金针菇50克、杏鲍菇50克、洋葱1/4个、蒜半片、橄榄油半勺、米饭适量、麦片30克、巴马干酪2茶匙、盐和胡椒粉少许、水煮番茄汁1杯、水1杯半、鸡汤素适量、西芹叶少许。将菌菇类食品切片切段,洋葱和蒜片切丝,放在锅中加热,然后用橄榄油热锅,用洋葱和蒜爆香后,放在米饭和麦片炒一下,再加入煮热的菌菇。煮热后用小火再煮15分钟,最后加入干酪、番茄汁、盐和胡椒粉调味,撒上西芹叶碎即可。

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作者: 5vedi3mT

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