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减肥食品 排毒减肥变身窈窕美人

吃什么减肥最快最有效?一些排毒减肥食物能帮帮你到达快速健康减肥的目的。下面来和大家分享下四类排毒瘦身食物,让你…

吃什么减肥最快最有效?一些排毒减肥食物能帮帮你到达快速健康减肥的目的。下面来和大家分享下四类排毒瘦身食物,让你快速吃掉体内毒素,变身窈窕美人。

奇异果(猕猴桃)

奇异果含的丰富膳食纤维、寡糖,可增多保水性,软化粪便,其特有的含硫蛋白分解?亦可促进肠道蠕动。两颗奇异果即可提供每日所需的维生素C的量,热量只有80大卡,吃多了也不会变胖。奇异果还才能改善睡觉,让心情愉快。

香蕉

香蕉非常甜,因而被不少人认为,卡路里一定很高,其实不然。100克香蕉卡路里只有87卡而已,与一餐白饭量(150克220卡)比起来,卡路里要低得多。另外,香蕉富含膳食纤维,才能刺激肠胃的蠕动。不论是作为早餐、或是是运动前的果腹食物,香蕉都是减肥人士非常好的选用。

芒果

含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2及矿物质钙、磷、铁、钾等。膳食纤维才能帮助消化,肠胃的蠕动,预防便秘。此外其所含的丰富的 胡萝卜素,才能帮助护理眼睛。

胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含 -胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒结果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒瘦身。

牛蒡

牛蒡是所有根茎类蔬菜中膳食纤维含量最多的。其中菊糖是一种特殊的寡糖,不会被**吸收,但却是肠道中益生菌的最佳食物,能增多肠道益生菌的量,即可刺激肠道蠕动,调整肠道功效。

芦笋

芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能清除体内有余的水分,有利排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用,是非常满意的排毒减肥食物之一。

玉米

玉米含丰富的维生素、丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管,对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助诊治作用。另外,玉米的膳食纤维也是排毒减肥的好帮手。

燕麦

小米

小米不含麸质,属于比较温和的纤维质,方便被消化,因而符合搭配排毒餐食用,能帮帮你起到更好的排毒减肥结果。另外,夜晚肚子饿的时候吃碗小米粥既能增多饱腹感,更能改善睡觉哦!

糙米

糙米旧是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每日早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒减肥妙招。

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作者: 5vedi3mT

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