您的位置 首页 饮食减肥

经典减肥早餐 吃出好身材

懒人想要减肥如何办?为何不试试减肥早餐呢?假如你厌倦了无休止的运动锻炼,那么就从饮食上入手吧,减肥早餐相信一定…

懒人想要减肥如何办?为何不试试减肥早餐呢?假如你厌倦了无休止的运动锻炼,那么就从饮食上入手吧,减肥早餐相信一定能够满足了你的胃,又能够减下你的体重。专家支招:不少上班族因为功夫紧迫而没有办法想要早餐。其实减肥早餐不要那么麻烦,简单的妙招就能制作一顿营养丰盛的减肥早餐。下面就为大家推荐4款懒人减肥早餐吧!

一、豆浆餐

材料:豆浆

豆浆配油条等别的主食,都是不错的选用。

做法:其实自己做豆浆很简单的,买个豆浆机,前一天夜晚把豆浆浸泡好,早上起来把大豆放到豆浆机中,只必要15分钟,一碗热腾腾的豆浆就好了,除了黄豆还才能加入黑豆、红豆,这样营养又美颜。

Tips:这款早餐最具中国特色了,女人喝豆浆好处多,才能预防妇科疾病,豆浆是植物蛋白,碳水化合物和蛋白质类的食品都有了,营养丰富。

二、玉米餐

材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙

这款早餐以玉米为主的健康营养餐,玉米羹做法方便简单。

做法:将材料用开水冲饮即可,假如觉得不足饱,才能前一天夜晚煮好一根鲜玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。

Tips:玉米含有大量膳食纤维,是粗粮中的保健佳品,对促进**消化颇为有利。玉米更是瘦身主食,营养丰富,有身体比较不方便吸收的糖原,很利于减肥。

三、果蔬餐

材料:蔬菜水果汁,煎蛋三明治

简单的一顿蔬果早餐,就能满足一天维生素需求。

做法:用不粘锅煎蛋(无须放食用油),再取两片全麦切片面包,还可按个人口味加火腿,生菜和脱脂沙拉酱,用时令水果调配果汁。

Tips:鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是有效地选用,有助于排掉体内毒素,增强新陈代谢。

材料:牛奶,苏打饼干

这款早餐以牛奶为主比较西式,西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶,牛奶中含有丰富的钙、维生素D等,包括**生长发育所需的全部氨基酸,消化率可高达98%,是别的食品无法比拟的。

做法:超市购买的牛奶才能首先冷饮,加热也十分方便。鲜牛奶则必要煮沸五分钟,才能保证细菌被杀死。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干,再喝牛奶,牛奶不要空腹喝。

Tips:最好选用脱脂牛奶,脱脂牛奶的热量比较低。

本文来自网络,不代表多多减肥网立场,转载请注明出处:http://dghongcan.net/ysjf/332/.html

作者: 5vedi3mT

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

联系我们

0898-88881688

在线咨询: QQ交谈

邮箱: [email protected]

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部