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减肥早餐食谱 营养活力又瘦身

俗话说:早餐要吃好,一份合理的早餐是一切饮食减肥计划的开端,所以想要健康减肥,还必要合理搭配减肥早餐,今日小篇…

俗话说:早餐要吃好,一份合理的早餐是一切饮食减肥计划的开端,所以想要健康减肥,还必要合理搭配减肥早餐,今日小篇介绍几款减肥早餐食谱,营养又瘦身,让你的清晨充满激情活力。想要减肥又想要吃的健康有营养的话,减肥早餐食谱旧是你最好的选用哦!简单的搭配不但才能让你瘦身顺利,更能让你的皮肤愈来愈好,今日小篇介绍几款减肥早餐食谱,营养又瘦身,让你的清晨充满激情活力。

一、煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥

这款早餐的能量为300千卡,蛋白质18克,脂肪8克,碳水化合物40克,还富含维生素,更加是抵抗辐射的维生素A。

做法:提前煮好的玉米,早晨用微波炉加热,炒胡萝卜丝烩到粥里,将熟时甩蛋花,用盐调味。

Tips:这款早餐热量低,而且吃后能让人维持口气清新,啃一啃玉米,咂几口淡淡的咸粥,能让人从内到外都清清爽爽。

材料:豆浆+油条/面包/蛋糕+鸡蛋

豆浆配油条等别的主食,都是不错的选用。

做法:其实自己做豆浆很简单的,买个豆浆机,前一天夜晚把豆浆浸泡好,早上起来把大豆放到豆浆机中,只必要15分钟,一碗热腾腾的豆浆就好了,除了黄豆还才能加入黑豆、红豆,这样营养又美颜。

Tips:这款早餐最具中国特色了,女人喝豆浆好处多,才能预防妇科疾病,豆浆是植物蛋白,碳水化合物和蛋白质类的食品都有了,营养丰富。

三、豆奶+蛋白粉餐

材料:豆奶,蛋白粉,火腿面包

这款早餐重点在于蛋白粉,蛋白粉的营养丰富,含有植物雌激素,让你健康、动人、苗条。

Tips:加入蛋白粉使你精力更充沛,现在市面上的蛋白粉有不少种。

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作者: 5vedi3mT

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