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两种绝妙减肥吃法 让你比模特还瘦

奶制品是我们日常中最常食用的食物,它不光含钙丰富,补充富含钙的食物能预防血压的升高,对预防心血管疾病很有好处。…

奶制品是我们日常中最常食用的食物,它不光含钙丰富,补充富含钙的食物能预防血压的升高,对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功能,在不增多膳食总热量的前提下,增多膳食中钙的摄取量,才能显著减轻**内的脂肪比例,减轻发生肥胖的概率。今天作者教大家几招,让你吃奶制品就能轻松减肥。马上来看看吧!吃法一:酸奶纤体奶制品含钙丰富,补充富含钙的食物能预防血压的升高,对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功能,在不增多膳食总热量的前提下,增多膳食中钙的摄取量,才能显著减轻**内的脂肪比例,减轻发生肥胖的概率。战略清晨每日早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升上下),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。中午假如觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干,然后喝一份酸奶(200毫升上下),然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血,这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜才能吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。下午4点饥饿的时候才能再喝一杯酸奶。夜晚餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,或是是加几滴香油凉拌),接着和中午一样吃一杯酸奶。饿了才能吃一些水果。

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作者: 5vedi3mT

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