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黑木耳减肥食谱 美味吃出好身材

饮食关于减肥来说,最严重的有三个点,一个是卡路里低一个是健康还有旧是排毒!黑木耳就能够满足这方面的需求。木耳向…

饮食关于减肥来说,最严重的有三个点,一个是卡路里低一个是健康还有旧是排毒!黑木耳就能够满足这方面的需求。木耳向来都是肠道排毒的圣品,还有有效地减肥功能,能帮助溶解脂肪,让你越吃越瘦。今日跟大家分享4款黑木耳减肥食谱,轻松低卡排毒吃出健康好身材。我们总是在瞩目最好的减肥食品,其实每一种食品都有其独特的营养价值,而今日我们要介绍的,旧是具有肠胃清道夫之称的黑木耳。黑木耳中含有丰富的氨基酸,才能有效的加强脂肪的分解,并且能够排除肠胃中积聚的毒素,而且黑木耳的热量也更加低,一直是减肥人士的最爱!下面分享四道美味的黑木耳减肥食谱,吃了也不怕会发胖。一、凉拌木耳原料:黑木耳、青红椒、胡萝卜。调味料:蒜泥、盐、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、凉拌醋。做法:1、先把黑木耳放温水里泡发开,然后用流水一片片地清洁干净,也才能用盐或面粉来清洁。2、把青红椒和胡萝卜都切成丝,把清洁干净的黑木耳用手撕成小片。3、锅上架烧开水,把黑木耳焯熟,接着焯青红椒和胡萝卜丝,记得焯好后迅速放凉水内过凉,以维持它的颜色和脆感。4、把焯好的黑木耳、青红椒和胡萝卜丝放碗里,加蒜泥、辣椒水、盐、味精、胡椒粉、凉拌醋等一起搅拌均匀就才能了。二、黑木耳萝卜汤原料:黑木耳100克,白萝卜250克,盐、味精适量做法:1、将黑木耳水泡,去杂质洗净。2、白萝卜去皮切块,一同煮汤。3、熟烂后放盐、味精食用。三、木耳豆腐羹原料:黑木耳20朵、嫩豆腐1盒、胡萝卜1根调料:盐1茶匙、高汤750毫升、鸡精1/4茶匙、水淀粉4汤匙、香油1/2茶匙做法:1、黑木耳用冷水泡发后,捞出沥干备用。2、将嫩豆腐冲洗干净后切成0.5厘米见方的小块备用。3、将高汤倒入锅中烧开,然后加入豆腐丁,煮约4分钟后再加入木耳,调入适量盐和鸡精,最后用水淀粉勾芡即可,起锅前淋入少许香油调味。四、清爽绿芥末黑木耳原料:泡发黑木耳适量,酱油1大勺、芥末1小段、香醋1小勺、香油1小勺、辣油1小勺、葱花适量、干辣椒1个(点缀)做法:1、将泡发好的黑木耳剪去根,在滚水中煮半分钟。2、捞出浸入冰水中备用。3、准备1大碗,加入酱油、芥末、醋、辣油、香油、葱花,拌匀。4、将木耳沥干水分,与佐料拌匀即可装盘。吃时撒上些干辣椒段就更好看了。黑木耳中所含的蛋白质、脂肪、糖类,不光是**必须的营养成分,也是美容的物质底子。其胡萝卜素进入**后,转变成维生素A,有润泽肌肤毛发的作用。卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状况,有利于脂肪在体内完全消耗,带动体内脂肪运动,使脂肪分布合理,形体匀称。纤维素促进肠蠕动,促进脂肪排泄,有利于减肥。好文推荐:多见点穴减肥法 营养早餐减肥食谱 为健康瘦身添活力 十分钟瑜伽动作 高效燃脂去赘肉 饮食加按摩减肥法 塑造超完美脸型

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作者: 5vedi3mT

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