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低脂减肥饮食法 减肥控反弹

要节食又怕肥胖反弹,担心撑不了两天就放弃,一种只要选对食物,不用控制食欲或降低食量的低GI(低胰岛素值)瘦身法…

要节食又怕肥胖反弹,担心撑不了两天就放弃,一种只要选对食物,不用控制食欲或降低食量的低GI(低胰岛素值)瘦身法就对上了胃口,只要坚持,轻松瘦下来还不用担心肥胖反弹,窈窕瘦身,顺利!早餐减肥尽招:全麦面包取代早餐包吃全麦、黑麦或燕麦的低GI值面包,沾果酱或做成三文治,都才能让腰围变瘦,高纤维使排便更顺畅。 小贴士:沾低糖或无蔗糖的果酱,GI值低才能放心运用,别的像奶油芝士酱、乳制品都才能。水果、酸奶当点心把天天早上一成不变的面包,加进不同口感的水果,或者定做一碗属于自己的切片水果酸奶,就能进步瘦身过程中的饮食喜欢,享受低GI值用餐的乐趣!小贴士:水果是减肥中能轻松享用的食物,一次吃完多种类的水果会让GI值进步,但少量运用就完全没题目。在酸奶中加进水果风味独特,也能让乳制品吸收变慢。牛奶 酸奶:为了不让节食的压力过大,想吃高GI值食物前,吃海带能减肥吗?。先喝酸奶或喝牛奶,让肚子有满足感,无须刻意少吃,这样腰围和大腿仍是会一天天变瘦。最正确的妙招旧是喝冰牛奶,只要是冷的乳制品,都比温的GI值要低。

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作者: 5vedi3mT

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