您的位置 首页 饮食减肥

减肥晚餐吃什么不容易发胖

现在白领一族,工作压力大,生活节奏快,在饮食上的无规律,也是肥胖的潜在人群。早餐和午餐的 应付 ,一天中最丰富…

现在白领一族,工作压力大,生活节奏快,在饮食上的无规律,也是肥胖的潜在人群。早餐和午餐的 应付 ,一天中最丰富的晚餐外加不运动,引起脂肪的迅速累积。那么夜晚吃什么才能告别肉肉,到达减肥的结果呢?减肥晚餐食谱示例减肥晚餐1.燕麦枣肉豆浆+黑芝麻腰果菠菜+蒸藕丁燕麦枣肉豆浆:黄豆15克,燕麦、红枣各10克,豆浆机制作。黑芝麻腰果菠菜:菠菜200克焯熟切段,烤腰果、熟黑芝麻各1勺。蒸藕丁:鲜莲藕150切块蒸熟,枸杞少量点缀。营养小提醒1 藕里面有淀粉,纤维也比较多。熟藕不伤肠胃,耐饿又不易发胖,用它替代主食。焯菠菜口感很好,抗氧化物质丰富,又才能用来填充体积。加了果仁以后口感更好,并增多维生素E。豆浆一杯当时喝,才能留一杯睡前半小时喝,预防饥饿。别看体积非常大,胃里很饱满,能量却非常非常低,更加符合作为减肥晚餐。2 假如市售腰果中有了咸味,则菠菜中可少加或不加盐。菠菜焯时先加点油可改善口感并有利于营养素吸收。减肥晚餐2.牛奶蛋羹+酸奶(100克,全脂、原味)+什锦水果(300克,自己按照喜好组合)牛奶蛋羹:脱脂牛奶100克,鸡蛋1个。七式丰胸瑜伽 让你胸部坚挺有弹性。加盐、香油、葱花各少量,混合蒸熟。营养小提醒1 蛋羹操作简单,味道、口感丰富,各种维生素和钙的供应较为充足。吃略有咸味的低能量牛奶蛋羹才能带来正餐的感觉。完全没有咸味时,不少人会觉得食欲不满足。2 才能把酸奶先从冰箱中拿出来暖着;先吃一碗热的蛋羹,过一会儿再吃酸奶和水果,胃里会比较舒服。减肥晚餐3. 凉拌海芽菜+酱牛肉+大拌菜+燕麦大米粥拌海芽菜:干海芽菜(或裙带菜、海带等)1勺泡发洗净,水果醋或香醋,滴几滴香油。酱牛肉:牛肉自行酱制或外购酱牛肉,30克,切薄片,蘸少量蒜醋汁,撒少量葱花。大拌菜:生菜、鸡毛菜、紫甘蓝、甜椒各50克撕碎,白米醋、糖、盐或酱油、核桃油各适量。燕麦大米粥:燕麦、大米各50克,加水8倍煮粥。因而,夜晚要不吃油腻的食品,多出去运动,构造完美的身材。

本文来自网络,不代表多多减肥网立场,转载请注明出处:http://dghongcan.net/ysjf/190/.html

作者: 5vedi3mT

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

联系我们

0898-88881688

在线咨询: QQ交谈

邮箱: [email protected]

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部