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教你怎样吃米饭减肥效果好

生活中,许多减肥者误认为吃主食会引起肥胖,所以在选用节食减肥时第一功夫减不吃主食,其实这妙招是不可取的。米饭,…

生活中,许多减肥者误认为吃主食会引起肥胖,所以在选用节食减肥时第一功夫减不吃主食,其实这妙招是不可取的。米饭,是不可不获取的。但减肥的人怕吃一次就发胖,所以远远躲着它,那么吃米饭真会发胖吗?一、重新认识米饭每日都在吃米饭,还用得着重新了解它吗?必需说:很有需要!因为不少人都是觉得米饭除了碳水化合物没什么营养,甚至有人认为它时比汉堡、牛排更方便引起肥胖的 瘦身天敌 ,而实际上,它比你想象中的要好过多了。二、米饭里有什么营养碳水化合物 70%蛋白质 7%~8%脂肪 1.5%~1.8%硒、钠、铜等**必备的微量元素多种氨基酸和维生素三、吃100g米饭能获得什么1、168卡上下的热量2、可供给你至少4小时简单活动所需的能量3、珍贵的好脂肪 亚油酸5、让你的肌肤美美的维生素C6、让你睡得好的维生素B群四、看一眼就知道你吃了多少餐厅里松松的一碗 100g 168卡热量正常的家用碗一碗 150g 252卡热量盒饭的快餐盒一盒 250g 420卡热量常规尺寸的寿司一个 15g 25卡热量

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作者: 5vedi3mT

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