您的位置 首页 饮食减肥

简单日式料理食谱 帮你7天瘦4斤

在日本,很少能够看到体型臃肿的人,这都跟他们特殊的饮食是分不开的,下面瘦身男女作者就要跟大家推荐两种底子的日本…

在日本,很少能够看到体型臃肿的人,这都跟他们特殊的饮食是分不开的,下面瘦身男女作者就要跟大家推荐两种底子的日本料理,简单易学,帮助大家快速的到达瘦身减肥的结果,同期更能起到丰富瘦身食谱的作用哦。

日式蔬菜煮

材料:蒟蒻50公克,竹笋20公克,牛蒡20公克,干香菇4朵,莲藕片20公克,四季豆5条,红萝卜20公克,珊瑚菇10公克,细砂糖1大匙,酱油1/2大匙,昆布柴鱼高汤200㏄

做法:

1、竹笋、牛蒡、红萝卜均去皮洗净,切块;干香菇洗净泡软;四季豆洗净去老筋后切段;莲藕洗净,去皮切片;蒟蒻洗净;珊瑚菇洗净撕小块;备用。

2、所有材料与调味料放在汤锅中拌匀,以中火煮开后转小火炖煮约二十分钟至入味即可。针灸减肥十大热门问题

作者点评:不少人以为蔬菜煮旧是摆所有的蔬菜白灼就好了,其实加入高汤更方便带出食材的鲜味,只要选择低热量少油的高汤即可。

日式鸡肉沙拉

材料:沙拉,鸡胸肉680克,去骨,去皮,米酒2汤匙,新鲜研磨的白胡椒1/2茶匙,大黄瓜1条,不削皮,大胡萝卜4个,削皮,红甜椒2个,莴苣(生菜)1把,撕碎的罗勒(九层塔)叶20克,撕碎的薄荷叶10克,青葱8根,对切,白蘑菇170克,切薄片。酱料:新鲜柠檬汁3汤匙,米酒2汤匙,淡酱油2汤匙,芝麻酱2汤匙,大蒜1瓣,剁成泥,辣椒粉一撮

做法:

1、把所有做酱料的材料放进碗中混和。

2、烧开一锅水,鸡肉用碟子盛好,浇上米酒,撒上胡椒,置沸水上加盖蒸约10分钟。用叉子刺入鸡肉最厚的局部,没有血水流出来,便表示熟透了。蒸好的鸡肉放在盘中,置一旁凉透。

3、黄瓜(不要削皮)和胡萝卜切成火柴棍粗细的长条(约8厘米)。甜椒去蒂去籽切丝。生菜叶掰开,放于大盘的一角。罗勒叶和薄荷叶撒在生菜叶上和盘中。

4、鸡肉切薄片,覆于生菜叶上。黄瓜、胡萝卜、甜椒、青葱及蘑菇铺放在大盘上。酱料以小碗装好,一同上桌。

本文来自网络,不代表多多减肥网立场,转载请注明出处:http://dghongcan.net/ysjf/1825/.html

作者: 5vedi3mT

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

联系我们

0898-88881688

在线咨询: QQ交谈

邮箱: [email protected]

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部