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简单有效的瘦腹绝招 彻底告别大肚腩

小肚腩令不少女士朋友困扰不已,身体失去了柔美的线条,也穿不了漂亮的衣服。怎么构造性感平坦的小腹呢?今日作者就为…

小肚腩令不少女士朋友困扰不已,身体失去了柔美的线条,也穿不了漂亮的衣服。怎么构造性感平坦的小腹呢?今日作者就为大家介绍一些减肚子的食谱,希望对你有帮助哦!

减肚子食谱

食谱一:

早餐:大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣一把

中餐:西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗

晚餐:菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心

食谱二:

早餐:豆浆一碗、全麦两片、鸡蛋一个

中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿芽菜,米饭半碗

晚餐:素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,粥一小碗。所以能有效地解决女人肚子胖怎么办这个难题。所以就能有效地解决这个难题了。

平卧位做腹肌运动

脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出局部收紧平坦。

脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整体下腹围。

腹外斜肌练习:完结左右腹部练习后,再做各种腰部转体练习。此种练习作为辅助练习,使左右腹部练习的减肥结果特别鲜明。保证睡眠质量不发胖

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作者: 5vedi3mT

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