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两种鸡蛋减肥菜谱,减肥美食很有用

健康的早餐是要求每次要一个鸡蛋,鸡蛋能提供一天需要的蛋白,让人从一大早就得到好心情。既然鸡蛋有这么好的功能,那…

健康的早餐是要求每次要一个鸡蛋,鸡蛋能提供一天需要的蛋白,让人从一大早就得到好心情。既然鸡蛋有这么好的功能,那何不用鸡蛋来创造一个减肥的时机呢?说来咱就来啊,作者就教给你两种鸡蛋的减肥食谱吧。走过路过不要错过哦。

菜谱一:鸡蛋蔬菜饼

1、原料

中筋面粉120克、鸡蛋1个、冷水180克、牛奶120克、小白菜2、节前就能拥有S型身材的方法!3棵、葱、姜少许、胡椒粉、盐少许。

2、做法

(1)、先来做蛋糊,将面粉、鸡蛋、清水、牛奶混合搅拌均匀,醒15分钟上下。蛋糊才能再调浓或稠稀,依据现象加冷水调节就才能了。

(2)、小白菜洗净,切末;葱姜也切末。

(3)、锅内加入少许油,加入葱姜末炒香,再加入小白菜继续炒香,然后把炒好的菜倒入面糊中,加盐和胡椒粉调味,搅拌均匀成最后的蔬菜蛋糊。

(4)、平底锅刷一层薄薄的油,倒入一大勺蛋糊,摊成饼,煎至两面金黄就行了。

菜谱二:丝瓜炒鸡蛋

1、原料

丝瓜2根、鸡蛋3个、少许姜末、食用油和食盐。

2、做法

(1)、丝瓜用切滚刀片去皮,假如家里没有切滚刀片(刨子)去皮的话,一般卖丝瓜的位置才能助你去皮的。

(2)、锅中烧水,水沸腾后加入一点食用油,再将丝瓜倒入焯水,有的饭馆是拿油来焯丝瓜的,家里做就没有需要了。倒入丝瓜后,水再次开就才能捞出来了。假如想使颜色维持翠绿的话,要用冷水冲凉一下,这样翠绿的颜色就不会改变了。

(4)、将鸡蛋打入碗中,加盐,用筷子充分搅打均匀待用。锅里放油3汤匙烧热,将鸡蛋放在锅中炒熟盛出待用。

(5)、锅中底油,油微热放姜末爆香,倒入焯过水的丝瓜,加盐翻炒。

(6)、大火翻炒30秒后,就才能加待用的蛋花。一起混炒也不要太长功夫,20-30秒也就才能出锅了。

详细的做法让你轻松掌握这份食谱,鸡蛋减肥食谱在提供每日所需营养的同期,更能够有着减肥的结果,你觉得怎么样呢?

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作者: 5vedi3mT

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