减肥的人都知道红豆是一种有效地减肥食物,红豆减肥法也颇为盛行。红豆是瘦身美容佳品,是因为红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿等等功能。下面教你自制6款红豆减肥食谱,消脂又美肤,让你这个轻松拥有水润轻盈好体态。
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功能。多吃可预防及诊治脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增多肠胃蠕动,减轻便秘促进排尿,解除心脏或肾病所导致的浮肿。食用红豆减肥才能让你的大腿和腰有非常鲜明的线条窈窕的特效。
一、红豆薏仁汤
材料:红豆100克、大薏仁200克。
做法:
1.红豆和薏仁提前用清水泡好,首先放在锅中,加入适量清水一起同煮。
2.红豆和薏仁一起煮烂然后关火,继续焖15分钟。
3.最后一步旧是加入黑糖或是冰糖搅拌均匀即可。
结果:薏仁和红豆都有着有效地消水肿功能,同期这关于美白皮肤也有有效地结果哦!
薏米又称薏仁米、苡米。薏米的营养价值很高,被誉为 世界禾本植物之王 。薏仁米营养丰富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功能。解毒瘦身又养颜。
二、红豆燕麦粥
材料:燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。
做法:
1.燕麦加水小煮一下子,大概半个小时即可,而熟燕麦首先跳过这个步骤。
2.煮燕麦的时候不能放过多水,等燕麦煮到黏稠的时候加入少许牛奶。
3.煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可。
4.最后首先加入适量的冰糖即可。
三、陈皮红豆
材料:红豆200克、陈皮5克、盐少许
做法:1.将红豆浸泡半个小时,用热水把陈皮浸软。
2.加入煮滚的500cc清水中,煮三十分钟上下。
3.把陈皮放在锅中,上盖闷十分钟,加盐调味即可。
用法用量:
每天餐后饮用, 至不吃两个星期。
四、煮红豆
材料:红豆200克
做法:
1.将红豆浸泡24小时。
2.高压锅煮红豆10分钟,煮至红豆成豆沙即可食用。
五、红豆莲子糖水
材料:鲜莲子150克,红豆200克,陈皮少许,冰糖适量。
做法:
1、针灸减肥需要注意的饮食搭配原则。红豆洗浄用清水浸3-5小时;
2、陈皮用温水浸软;
3、莲子去壳洗净;
4、锅内放在清水、陈皮煮滚,加入红豆煮二十分钟;
5、放在鲜莲子煮至红豆软稔;
6、最后加入冰糖即可。
六、红豆牛奶西米露
材料:小西米100克,蜜红豆150克,牛奶250毫升,炼乳适量。
做法:
1、小西米洗净,放在滚水中煮至中间尚有小白芯,关火,焖5-10分钟;
2、将煮好的西米盛入装有冰牛奶的碗中一起放在冰箱冷藏半小时;
3、蜜红豆才能买成品,也才能自己熬煮。自己熬煮的话,红豆要事先浸泡,这样才能缩短烹调的功夫。红豆煮至裂开后加入红糖,熬至汤汁收稠,放凉后加炼乳搅拌均匀,增多奶香和甜度;
4、将冷藏过的牛奶西米取出,盛入容器中,浇上蜜红豆即可(吃的时候才能依据自己的口味再加一点炼乳。