减肥的人都知道红豆是一种有效地减肥食物，红豆减肥法也颇为盛行。红豆是瘦身美容佳品，是因为红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿等等功能。下面教你自制6款红豆减肥食谱，消脂又美肤，让你这个轻松拥有水润轻盈好体态。

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功能。多吃可预防及诊治脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增多肠胃蠕动，减轻便秘促进排尿，解除心脏或肾病所导致的浮肿。食用红豆减肥才能让你的大腿和腰有非常鲜明的线条窈窕的特效。

一、红豆薏仁汤

材料：红豆100克、大薏仁200克。

做法：

1.红豆和薏仁提前用清水泡好，首先放在锅中，加入适量清水一起同煮。

2.红豆和薏仁一起煮烂然后关火，继续焖15分钟。

3.最后一步旧是加入黑糖或是冰糖搅拌均匀即可。

结果：薏仁和红豆都有着有效地消水肿功能，同期这关于美白皮肤也有有效地结果哦!

薏米又称薏仁米、苡米。薏米的营养价值很高，被誉为 世界禾本植物之王 。薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功能。解毒瘦身又养颜。

二、红豆燕麦粥

材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。

做法：

1.燕麦加水小煮一下子，大概半个小时即可，而熟燕麦首先跳过这个步骤。

2.煮燕麦的时候不能放过多水，等燕麦煮到黏稠的时候加入少许牛奶。

3.煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可。

4.最后首先加入适量的冰糖即可。

三、陈皮红豆

材料：红豆200克、陈皮5克、盐少许

做法：1.将红豆浸泡半个小时，用热水把陈皮浸软。

2.加入煮滚的500cc清水中，煮三十分钟上下。

3.把陈皮放在锅中，上盖闷十分钟，加盐调味即可。

用法用量：

每天餐后饮用， 至不吃两个星期。

四、煮红豆

材料：红豆200克

做法：

1.将红豆浸泡24小时。

2.高压锅煮红豆10分钟，煮至红豆成豆沙即可食用。

五、红豆莲子糖水

材料：鲜莲子150克，红豆200克，陈皮少许，冰糖适量。

做法：

1、针灸减肥需要注意的饮食搭配原则。红豆洗浄用清水浸3-5小时;

2、陈皮用温水浸软;

3、莲子去壳洗净;

4、锅内放在清水、陈皮煮滚，加入红豆煮二十分钟;

5、放在鲜莲子煮至红豆软稔;

6、最后加入冰糖即可。

六、红豆牛奶西米露

材料：小西米100克，蜜红豆150克，牛奶250毫升，炼乳适量。

做法：

1、小西米洗净，放在滚水中煮至中间尚有小白芯，关火，焖5-10分钟;

2、将煮好的西米盛入装有冰牛奶的碗中一起放在冰箱冷藏半小时;

3、蜜红豆才能买成品，也才能自己熬煮。自己熬煮的话，红豆要事先浸泡，这样才能缩短烹调的功夫。红豆煮至裂开后加入红糖，熬至汤汁收稠，放凉后加炼乳搅拌均匀，增多奶香和甜度;

4、将冷藏过的牛奶西米取出，盛入容器中，浇上蜜红豆即可(吃的时候才能依据自己的口味再加一点炼乳。