夏季吃什么有助减肥呢，想必这个是大多数美女们想问的难题吧，九款刮油减肥食谱让你狂瘦不止，今日推荐给大家其中一种越吃越瘦的食品，坚果中的瘦身皇后 开心果。开心果低热量，富含蛋白质，膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化物质，是健康的明智选用。

护理视力

开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种原有抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，它不光仅才能抗氧化，而且对护理视网膜也很有好处，尤其是针对老年性视网膜黄斑病变，它的作用是显著的。不少人，在减轻时期是不敢吃坚果的，可是在我给大家安排的瘦身餐单中细心的朋友会发现，每日都会有坚果的踪影。其实每日适当的选用，还有助于控制下一餐的食欲，控制体重，因为坚果有很强的饱腹感，只必要十几颗便会帮帮你延迟饥饿，有效的控制下一餐的食欲，而开心果是这些坚果中热量最低，让你吃后最开心的食品。

但必要注意的是，不要因为开心果对健康的作用如此之大，就每日大量的吃，那样只会起相反的作用。建议每日吃28克上下的开心果就足够了，大概是在49颗上下。

让身体苗条

每日吃上28克开心果，大概是49颗上下，不光不用担心发胖，还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常必要二十分钟，吃开心果才能经过剥壳延长食用功夫，让人出现饱腹感和满足感，从而帮助减轻食量和控制体重。