下午三四点时胃里的东西做起消化提差不多了，但吃东西是减肥人士的禁忌，那如何办呢/下午茶的食物不光为白领工作提供保障，还才能瘦身哦!那么白领吃哪些下午茶才最健康又减肥呢?下面一起来看下。

下午三四点的时候，午餐消化得差不多了，你肚子做起饿得牙痒痒的，想找点东西吃。其实下午的轻微饥饿并不是什么坏事!午餐吃得太少或是太过匆忙，到下午4点上下肚子刮刮叫是再正常不过的事情了。因而，不要有愧疚感，想吃就吃吧，它不光才能让你恢复体力，还有助于维持身材呢。

下午茶吃什么好?

咖啡：这个功夫，冲杯茶或是单份斋咖都是不错的选用。奶啡/奶茶/焦糖就显得太过厚重了，加糖太多，热量太高，不推荐。

薯片：薯片才能吃，但是控制在4-5片，咬着吃。不要一次一整片塞嘴里大嚼。不雅观、方便吃完量。

好文推荐:

点穴减肥瘦腿法 懒人最佳选用

形成肥胖的六大诱因及具体对策

什么功夫段跑步减肥结果最佳

怎样制作瘦腿霜拥有动人双腿

巧克力：买含量高的黑巧克力!虽然贵一点，但才能让你在吃的时候报着 咀嚼 的心态，一小块品质佳的巧克力带来的满足感足以让你幸福开心一阵的。要记住，甜味很重的巧克力会给你带来太多的热量。

坚果：核桃、榛子，花生，芥末绿豆，杏仁等坚果是白领族必备的办公室小食，坚果含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素。多吃坚果还才能美肤、减肥红薯 帮你甩掉多余脂肪！健脑、护理心脑血管健康、抗衰老等。

但坚果毕竟热量大，不可贪吃，避免营养过剩导致发胖。 1-2小把就对够了，假如你是认真的在 吃 ，1把就已经把口淡牙痒的感觉驱散掉了。

酸奶乳酪：酸奶所含的一些菌类才能促进消化系统的健康，减轻腹胀、便秘，让你的小腹看上去特别平坦。假如你的办公室有休息间，你完全才能切一小片柠檬(带皮)，切碎，加到原味酸奶里面。一小杯，能吃15分钟上下。

下午茶食用注意事项：3：00 – 4：00PM食用能量加倍

最新的营养调查结果说明，有下午茶习性的人比别的人要苗条!下午茶时常受饥饿的驱使，是一顿真正的迷你餐，它和用来发泄郁闷或仅仅用来解馋的零食是不同的。零食的热量只会储存到体内，而下午茶和别的正餐一样，一局部用来供机体消耗。

但是想减肥，下午茶搭配也得有讲究。才能保证营养均衡的食物。例如一种谷物食物(饼干，面包干等)+一个奶制品(酸奶，白奶酪)/一个时令水果，固然还有饮料，最好是水，(矿泉水，白开水、清茶等。

要记住，不是为了你的胃吃，而是为了你的味蕾吃，适量就好。