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健康减肥之下午茶吃哪些不会发胖

下午三四点时胃里的东西做起消化提差不多了,但吃东西是减肥人士的禁忌,那如何办呢/下午茶的食物不光为白领工作提供…

下午三四点时胃里的东西做起消化提差不多了,但吃东西是减肥人士的禁忌,那如何办呢/下午茶的食物不光为白领工作提供保障,还才能瘦身哦!那么白领吃哪些下午茶才最健康又减肥呢?下面一起来看下。

下午三四点的时候,午餐消化得差不多了,你肚子做起饿得牙痒痒的,想找点东西吃。其实下午的轻微饥饿并不是什么坏事!午餐吃得太少或是太过匆忙,到下午4点上下肚子刮刮叫是再正常不过的事情了。因而,不要有愧疚感,想吃就吃吧,它不光才能让你恢复体力,还有助于维持身材呢。

下午茶吃什么好?

咖啡:这个功夫,冲杯茶或是单份斋咖都是不错的选用。奶啡/奶茶/焦糖就显得太过厚重了,加糖太多,热量太高,不推荐。

薯片:薯片才能吃,但是控制在4-5片,咬着吃。不要一次一整片塞嘴里大嚼。不雅观、方便吃完量。

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巧克力:买含量高的黑巧克力!虽然贵一点,但才能让你在吃的时候报着 咀嚼 的心态,一小块品质佳的巧克力带来的满足感足以让你幸福开心一阵的。要记住,甜味很重的巧克力会给你带来太多的热量。

坚果:核桃、榛子,花生,芥末绿豆,杏仁等坚果是白领族必备的办公室小食,坚果含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素。多吃坚果还才能美肤、减肥红薯 帮你甩掉多余脂肪!健脑、护理心脑血管健康、抗衰老等。

但坚果毕竟热量大,不可贪吃,避免营养过剩导致发胖。 1-2小把就对够了,假如你是认真的在 吃 ,1把就已经把口淡牙痒的感觉驱散掉了。

酸奶乳酪:酸奶所含的一些菌类才能促进消化系统的健康,减轻腹胀、便秘,让你的小腹看上去特别平坦。假如你的办公室有休息间,你完全才能切一小片柠檬(带皮),切碎,加到原味酸奶里面。一小杯,能吃15分钟上下。

下午茶食用注意事项:3:00 – 4:00PM食用能量加倍

最新的营养调查结果说明,有下午茶习性的人比别的人要苗条!下午茶时常受饥饿的驱使,是一顿真正的迷你餐,它和用来发泄郁闷或仅仅用来解馋的零食是不同的。零食的热量只会储存到体内,而下午茶和别的正餐一样,一局部用来供机体消耗。

但是想减肥,下午茶搭配也得有讲究。才能保证营养均衡的食物。例如一种谷物食物(饼干,面包干等)+一个奶制品(酸奶,白奶酪)/一个时令水果,固然还有饮料,最好是水,(矿泉水,白开水、清茶等。

要记住,不是为了你的胃吃,而是为了你的味蕾吃,适量就好。

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作者: 5vedi3mT

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