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大腿肉多肉松怎么减肥【图】

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大腿肉多肉松怎么减肥

今年流行铅笔腿,但是大腿上有肥肉怎么伴呢?大腿肉多肉松怎么减肥?怎么减大腿内侧的肥肉最有效?为此小编收集整理了相关的信息资料,想了解的小伙伴们赶快跟着小编用起来看看吧!

大腿肉多肉松怎么减肥

跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服,就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时,可以适当增加跑步而减少行走。

游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走,或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。

怎么减大腿内侧的肥肉

大腿粗瘦腿方法第一招:简单腿部运动

身体站立,双脚打开与肩同宽,双手各握住哑铃,屈肘至胸前,然后向前迈出右腿,屈膝呈90度,左腿则向下蹲,左膝盖不接触地面,保持30秒,接下来双腿直立,左腿朝左侧踢出伸直,同时右手往头顶方向举起伸直,保持10秒,恢复到初始转态,换腿继续练习,左右反复做,坚持5分钟以上。

大腿粗瘦腿方法第二招:每天腿部按摩

腿部按摩是瘦腿最快的方法之一,不仅具有减肥的作用还有保养肌肤的功效。只要不是三天打鱼两天晒网,2011春季减肥族必看五大瘦身攻略,每天坚持腿部按摩10分钟,就能实现瘦腿。不论站在还是坐着,都可以腿部按摩,非常方便又有效的加速脂肪燃烧。如果,在按摩时,搭配一些小动作,瘦腿效果会更好哦。

大腿粗瘦退方法第三招:

侧身躺下,右手屈肘撑着头部,左手放置胸前撑地,双腿合并伸直,然后向上抬左腿,保持10秒,反复做次动作20次,更换左右在继续。该动作反复练习,不仅能瘦腿还能塑造腿部曲线。

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作者: 5vedi3mT

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