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甩手可以瘦手臂吗【图】

甩手可以瘦手臂吗 练法: ①站立,双足成内八字,腿微屈。自然呼吸,目微闭,意想腹部脂肪减少。 ②双手半握拳,稍…

甩手可以瘦手臂吗 练法: ①站立,双足成内八字,腿微屈。自然呼吸,目微闭,意想腹部脂肪减少。 ②双手半握拳,稍用力将两臂向后甩动,然后听其自.然向前摆回,被你忽视的七种有效减肥早餐!两臂不能用力。 ③初练时,每次16分钟,逐渐增加。1年后可增至64分钟,就不要再增加了。 功效:一般练至每次甩手32 48分钟,就会有健体减肥的明显效果,尤可减少肩部至腕部的脂肪。 快走甩手臂能瘦手臂吗 后举水杯 做法:坐在椅子上,并拢双腿,左手握住一个水瓶向上举起,然后弯曲右手手肘扶住左手肘的位置,接着吸气,吐气的时候,弯曲左手手肘向后放下水瓶,再举起,如此左右手分别重复15-20次。 内外画圆。做法:先将椅子从对着办公桌的方向转过来一点,给前方留出一臂长的空间,注意向前伸直双手,双手画圆,向外画圆20次,然后再向内画圆20次,同时要注意画圆不用画得太大,使用的是手臂的力量,而不是手掌的。 单臂伸展运动 这个动作可以锻炼到肩部肌肉和肱三头肌,还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。 将手臂按压在放在地板上的枕头上,腿向后伸直使身体呈一条直线。将右侧手臂向右伸展,掠过地板向上抬起。稍作停顿后,放下手臂回到初始位置,整个过程中尽量保持身体的直线状态。 将手臂向前抬起与地板平行,然后再向上抬起,再回到初始动作。持续30秒后,换手臂再做30秒。然后深呼吸30秒放松。

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作者: 5vedi3mT

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