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爬楼梯能减肥吗【图】

爬楼梯能减肥吗 如果肥胖的身材影响的仅仅是外在美,那么减肥的队伍大概也不会如此庞大,但是因为肥胖还会对造成一定…

爬楼梯能减肥吗

如果肥胖的身材影响的仅仅是外在美,那么减肥的队伍大概也不会如此庞大,但是因为肥胖还会对造成一定的损害,据研究发现,肥胖的朋友发生、的几率是要比拥有正常体重的人高出许多的,因此,减肥不仅是为了美丽,也是为了健康,而爬楼梯减肥法是专家推荐的一个好方法。

爬楼梯比起在平地上走或跑的运动量大好几倍,它兼有跑和跳两方面功力,还具有逆地球磁性力的作用。故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大,而且也使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼,以达到强筋壮骨的效果。据测定,一个人在静坐时消耗能量为100千卡/小时,散步为200千卡/小时,游泳为550千卡/小时,而跑蹬楼梯为1000千卡/小时,这样大的能量消耗,

爬楼梯的好处:

(1)多,对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。据测算,在相同时间内爬楼梯消耗的比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍,比步行多3倍,基本与登山消耗热量相同。

(2)爬楼梯消耗体力大,人容易饥饿,食欲变好了,这样能增强功能。此外,由于腹部反复用力,使得肠蠕动加剧,能够有效防止发生。

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作者: 5vedi3mT

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