因为缺乏运动，因为平时不太在意，赘肉就这样人不知;鬼不觉造成了。还在为 拜拜袖 困扰?本期我们就为大家介绍随时随地都才能进行的按摩妙招，助你解除赘肉!赶快试试这套手臂按摩吧!

直接让我们来了解手臂肥胖的因素是什么?

1、大臂外侧的肌肉不足发达上臂三头肌是想拥有纤细手臂的关键，也是平时肌肉比较弱、比较不老用的局部，从而引起代谢下降，赘肉易积聚。

2、出现硬块手腕、肩膀等处的硬块也是手臂肥胖的大敌。硬块会引起淋巴循环不顺畅，易使代谢的废物、

3、橘皮结构橘皮结构也旧是脂肪细胞四周有余的水分与老化废物代谢不良的结果而出现表皮出现凹凸不平的波纹。它会引起血液循环不良和代谢缓慢。

接下来我们就经过 PART1扭动 PART2按压 PART3揉碎 ，彻底远离 拜拜袖 !

Part1 扭动，积极刺激深层肌肉 不正确的运动方式和姿势会引起有余赘肉的出现，所以要 多多 注意。

1、手握装水的塑料瓶向前伸，瓶盖向上，手握瓶子，手腕维持与地面平行并向前伸。2、瓶盖朝下维持5秒瓶盖朝下，手臂朝内旋转，维持5秒。注意手臂高度。3、向反方向旋转维持5秒从状况2向外扭转，瓶盖向下维持5秒，2和3各做3遍。

Part2.按压，完全击退硬肌肉促进血液循环 平日里双臂运动不到的局部，超强吸脂减肥蔬菜 瘦身必选。方便积压代谢废物和有余水分，所以使淋巴畅通才是关键!

Tips：所有动作均做30秒!1、用四只手指按压腋下部位用大拇指以外的四指按压腋下，力度要适中。2、用手掌按压整个手臂手掌朝腋下方向从下至上按压手臂。手指朝外侧。3、用手掌抚摸手臂像握住手臂那样抚摸双臂，力度要维持适中。4、用指腹敲打双臂手掌成90度，用指腹敲打手臂。

Part3 揉碎，彻底击碎皮下顽固脂肪 千万不要放过顽固的皮下脂肪!温暖的体温能使按摩结果加倍哦!

1、从手臂到腋下进行按压从手臂到腋下进行按压，使淋巴循环畅通。2、用大拇指指尖按压手臂从手心到手臂，握住手臂，用拇指做整个按压。3、选用小范围的捏压(想要彻底击碎的时候)小范围的捏压，如图所示，温热的体温才能缓解疼痛。4、选用抚摸(有疼痛感觉的时候)不单是手指，手心整个也要用上力度进行抚摸。5、选用扭动(想做大范围按摩的时候)皮下脂肪太多引起血液不流畅，体质偏寒的人符合扭动。