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简单六招 轻松甩掉小肚腩

小腹突出是众多女士都会遇到的难题,今日给你六个有效收腹的减肥妙招,不用拼命做运动,不用节食,你也能轻松瘦。 1…

小腹突出是众多女士都会遇到的难题,今日给你六个有效收腹的减肥妙招,不用拼命做运动,不用节食,你也能轻松瘦。

1、夜晚六点前吃晚餐

专家说睡前4小时吃晚餐就不方便发胖。但假如已经有小肚腩的人,不妨将晚餐安排在更早的夜晚6点之前,让肠胃在睡前有充分的功夫消化、排空,这样腹部才不会囤积脂肪,也才可能拥有平坦的小腹。

2、海盐按摩法

洗完澡后,抓一把海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,再逆时针按摩50圈,然后两手交叠左右用力按摩50次。海盐能够促进身体排掉废物,还能促进脂肪代谢,为皮肤补充矿物质,让腹部皮肤细致紧实。坚持1-2个月,你会发现腰围缩小了喔!

3、腹式呼吸

腹式呼吸不光能刺激肠胃蠕动,促进体内宿便排掉,还能加速腹部脂肪燃烧。每日夜晚,窝在沙发里看电视时或者睡眠前躺在床上时,做十分钟腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸气,感觉腹部缓缓隆起,HOLD住呼吸几秒钟后,再慢慢从口呼气,感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上,每日坚持一个月就可以看到结果。

4、床上转体操

平躺在床上,两手交叉放入胸前,背部紧贴床上,双腿略弯,头与上身向左侧转动,同期双腿向右转动,停顿数秒后,头与上身转向右侧,双腿则向左转动,反复这套动作1-2分钟,你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周,瘦腰结果很快就能看见。

5、俯睡瘦小腹

假如夜晚吃完多,仰睡会让有余的脂肪囤积在小腹四周,造成水桶腰与凸小腹,因为仰睡对小腹的压力几乎为零。简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢,消耗更多的卡路里。采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。

6、摩腹法

每熬夜前以肚脐眼为中心,逆时针按摩腹部,若能长期坚持下来,A型肉毒素的临床应用,不光养护了肠胃,还能瘦小腹。

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作者: 5vedi3mT

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