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爱吃面食的怎么饮食减肥?

爱吃面食的如何饮食减肥?这可是不少爱吃面食的人都会想到的一个难题。关于现在不少上班族来说,工作虽然很繁忙,但是…

爱吃面食的如何饮食减肥?这可是不少爱吃面食的人都会想到的一个难题。关于现在不少上班族来说,工作虽然很繁忙,但是有些人的身体也在 发福 。因而,不少上班族面临着减肥的难题。

午餐功夫,你是随便在公司门口或超商买个便当打发吗?假如是,那就得小心养出一个肥肚肚了,因为便当不但营养不均衡,热量更是惊人得高,更加是不少炸排骨、炸鸡排便当,1个热量可能就达8、900大卡,哺乳期怎么保持胸型【图】,摇6个小时的呼拉圈都消不掉,恐怖哦!

上班族吃面食有诀窍

干面类

建议:没胃口,那就吃个凉面吧!

小心!一般凉面淋的芝麻酱,都加了大量花生和芝麻,热量超高(有些市售凉面甚至高达500~600大卡);所以,假如真想吃凉面,最好选用日式柴鱼酱汁的口味。除了凉面外,一般干面如麻酱面、炸酱面和炒面,油脂含量也多多,不要吃过多。

附干面类减肥汤的选用:不少人吃干面还习性配一碗加了肉沫和油葱酥的贡丸汤或馄饨汤,或者勾了浓芡的鱿鱼羹或酸辣汤,如此热量更是惊人。

在此建议大家尽量选用清淡的青菜豆腐汤或海带芽汤等,要不然干脆放弃喝汤习性,改搭配海带(海带帮你瘦身)、豆干(豆芽、豆腐、豆浆)等卤味,以及不加肉沫的烫青菜。

汤面类

建议:青菜汤面

看起来份量不少的汤面,热量其实比干面少不少,只要不放油葱酥、吃面也才能很 享瘦 。建议吃汤面时,请老板多放些青菜,面不一定要全部吃过,汤上层浮油要捞除,固然,不喝汤更可降低热量。

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作者: 5vedi3mT

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