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怎样瘦腰和肚子最有效最简单方法?【图】

和肚子最有效最简单方法? 平站着,将上半身整个向下弯腰,双手伸直贴地,将一脚往上伸展,保持姿势数秒后换另一只脚…

和肚子最有效最简单方法?

平站着,将上半身整个向下弯腰,双手伸直贴地,将一脚往上伸展,保持姿势数秒后换另一只脚重复。这个动作能保持股关节柔软,只要持之以恒,就能让到大腿根的曲线漂亮。

头朝下躺着,弯曲将双腿用力向后伸,用双手抓住脚踝,同时背部用力向后弯,注意尽量伸展大腿前侧的肌肉。

姿势,将双腿一个在前一个在后,尽量打开,注意将身体重心放在后腿上

接着上一个动作,打开双臂与身体垂直,双脚先向左边倾倒,注意尽量不要弯曲膝盖,双脚仍保持合拢状态。

接着上一个动作,打开双臂与身体垂直,双脚先向左边倾倒,注意尽量不要弯曲膝盖,双脚仍保持合拢状态。

注意事项

在腹期间,为了得到更好的减肥效果,应该稍微控制下日常的饮食,少食或者忌食一些含糖、含高的食物。多吃一些、高蛋白和含热量少的食物。比如说新鲜的类食物就对瘦腹十分有帮助。(图片来源:视觉中国)

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作者: 5vedi3mT

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