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打造修长美腿 让您展现S曲线

炎热夏季到了,想拥有一双迷人长腿迎接夏日吗 修长美腿是每个女生的梦想,其实不必羡慕嫉妒恨,下面教你5步构造修长…

炎热夏季到了,想拥有一双迷人长腿迎接夏日吗 修长美腿是每个女生的梦想,其实不必羡慕嫉妒恨,下面教你5步构造修长美腿,S曲线即刻拥有,赶快行动吧。

结实大腿肌肉动作一

1.两手下垂,双脚平摊在地面。

2.两手叉腰,右脚微微向外提起,左脚保持不动。

3.再将右脚尽量向外提起,两手及左脚动作保持不变。

4.练习这个动作的时候,要保持腰背挺直,上下脚个练习20次。减肥就要断油?不吃油身体有这3大危害

结实大腿肌肉动作二

1.站在椅子旁,双脚站直,微微分开。

2.右手轻扶椅背,腰背尽量向后倾,直到膝盖与地面平行及大腿有拉紧感。

3.练习这个动作的时候要将腰背向后倾时,要尽量用脚尖保持平衡。每组进行30次。

紧实臀部和大腿

1.两手垂下,站在地面上。

2.两手伸前,双脚保持立正。

3.下半身向下蹲,重心落于脚跟,膝盖微弯但不要超过脚尖。然后反复动作1和2。

4.进行这组动作时,要保持腰部挺直。这个动作不但才能翘臀和瘦大腿,也能修饰手臂赘肉,瘦手臂。每组进行20次。

强化小腿肌肉

1.右手扶着椅背,左手向外挺直,

2.保持两手动作,交叉脚立正再微微朝上涨起,重心置于脚尖,保持动作5秒。

3.此动作能够紧实小腿曲线,并拉紧大腿肌肉,瘦小腿的同期还才能紧实大腿。每组进行30次。

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作者: 5vedi3mT

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