怎么有效丰胸?其实拥有丰满挺拔的胸部很简单，生活中牢记下面四个丰胸小习性，同期配合着科学的丰胸食谱，胸围立刻涨起来。

怎么有效丰胸?

想丰胸，需牢记5个小习性

1.注意姿势。平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀;坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驮背;睡觉时要取仰卧位或側卧位，不要俯卧。

2.避免外伤。在劳动或体育运动时，要注意护理乳房，避免撞击伤或挤压伤。

3.做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，健康养生减肥 黑米薏米哪个更好，扩胸健美操等。

4.部分按摩。坚持早晚适当地按摩乳房，促进神经反射作用，改善脑垂体的释放。

5.营养要适度。青春期女士不能片面地追求线条美而盲目地节食、偏食，适量蛋白质食物的摄取，能增多胸部的脂肪量，

补充下面四种营养素有效丰胸

1.高蛋白质

多吃富含足量动物脂肪和蛋白质的食物，有效帮助乳房肌肉生长。

乳制品如牛奶、乳酪，豆製品如豆浆、豆腐，还有鸡蛋、牛肉、瘦肉、鱼虾等，都含有丰富的蛋白质。

坚果类食物如花生、腰果、黄豆、杏仁、莲子、芝麻、核桃等，亦含有丰富蛋白质和脂质，才能促进胸部发育。

2.胶质

胶质才能饱满胸部结构，促进乳腺发展。

猪脚、鸡脚、海蔘、蹄筋类、木耳等，均含丰富的胶质。

水果类食物像苹果、哈密瓜等，也有丰富胶质，才能帮助丰胸。