胖女生们，想让身材变苗条吗?只要常吃下面为你推荐的3种食物，想变苗条一点都不困难。

海带

海带的脂肪含量很低，并且固定的克数里含的热量要比水果的还低。海带属于海洋菌藻类食物，含大量的维生素及矿物质，尤其是碘、钙、镁、铁、钾、纳等等矿物质，能促进**的推陈出新，进而到达减肥的结果。同期海带中还含有叶绿素，能促进脂肪燃烧。并且海带中还含有有助于促进肠胃消化，消耗有余脂肪的成分。

推荐减肥食谱：海带肉丝蛋汤

主料：水发海带、瘦猪肉丝 配料：鸡蛋 调料：味精、麻油、胡椒粉

做法：1、在锅中放在开水煮滚。

2、待锅中水开后，将打好的鸡蛋、肉丝及食盐放在锅内做成汤。

3、再把海带丝和味精、麻油、胡椒粉、葱段等调料放在盘中，将汤冲入即可。

运用妙招：作为午餐中的一个汤品，能有效促进肠胃蠕动，饭前先喝一碗海带肉丝蛋汤，饱腹感强，更能减轻主食的饮用量。

紫菜

紫菜的最严重的作用是解除水肿，并且紫菜的热量也很低，脂肪也很少，但是却含有着**必要的维生素好蛋白质。紫菜中的丰富胆碱，对记忆衰退有改善作用。同期含有的食物纤维，还才能保持肠道健康，有利于预防癌症，可见紫菜不光仅能减肥更能养生。

推荐减肥食谱：木耳丝紫菜汤

主料：紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一个、葱、胡椒、盐适量

做法：1、将干紫菜泡发，用清水洗去泥沙。

2、锅内加适量水烧沸，放在紫菜烧一会，加入精盐、味精、葱花调好，淋入麻油，出锅即成。

运用妙招：这个汤同样也是在饭前食用，同理能有有效地饱腹感，这样就能减轻主食的数量，减轻身体摄取的热量，这款菜汤中还含有丰富的膳食纤维，才能缓解便秘，有助于排毒瘦身。

海苔

海苔中含有不少**必要的维生素，并且其中含有丰富的矿物质，这些矿物质才能保持**的酸碱平衡，同期更能减肥促进身体推陈出新。海苔中还含有滋养肌肤的功能，减肥方法之鸡蛋鸡蛋减肥法。女士多吃更能美容养颜。

推荐减肥食谱：海苔粥

主料：大米50克，海苔少许，菠菜3棵。

做法：1、大米淘净，用水浸泡半小时;将菠菜用开水烫熟后沥干水分，切成约1厘米长的小段;海苔用手撕碎;

2、将大米和适量水放在锅内，煮至水开时改小火熬众，待米烂粥稠时把海苔和菠莱放在锅里，再稍煮一会即可。

运用妙招：这款减肥食谱非常符合早上，早上喝粥能促进肠胃蠕动，粥属于流流食，也不会加重肠胃负担。