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肥美秋蟹助你减肥,你听说过这种减肥吗?

众人周知,秋季是最方便长肉的季节,要想在秋季减肥,选对食材才会帮帮你减肥。下面作者就为大家介绍一种食物 秋蟹,…

众人周知,秋季是最方便长肉的季节,要想在秋季减肥,选对食材才会帮帮你减肥。下面作者就为大家介绍一种食物 秋蟹,在秋季食用秋蟹对减肥很有帮助,不过在秋蟹上大家仍是有一些注意事项。

蟹肉属于低脂肉,可提供控制体重时的蛋白质来源,只要吃螃蟹时避开脂肪含量高的蟹膏和蟹黄,减重族也能咀嚼秋蟹的好滋味。

蟹肉热量低蛋白质延长减重续航力,螃蟹肉的热量低,几乎所有热量都来自蛋白质,以阿拉斯加帝王蟹为例,85公克熟蟹肉的热量仅约80大卡。而依据台湾卫生福利部食物营养成分资料库资料显示,螃蟹的热量低,以旭蟹为例,每100公克重量仅有78大卡,但鸡只脂肪含量较低的鸡胸肉,相同重量的热量约104至121大卡,猪只前后腿肉热量也有115大卡。

除了低热量的优势之外,丰富的蛋白质也是减重民众必不可少的严重营养成分。简单来说,减重的目的在于燃烧脂肪,而蛋白质不光可修补因减重所流失的营养和肌肉结构,也能提供身体燃烧脂肪所需的能量,提升底子代谢率,让身体不在运动时也能连续燃烧脂肪和代谢老旧废弃物,更有利于体重控制。

蟹肉味道鲜美蔬菜拌炒高纤更甩油,健康减重的饮食原则是均衡饮食、低淀粉、高蛋白质和高纤维,不能只吃单一食物。而蟹肉属于低脂肉,除了首先煮熟了吃,用蟹脚肉拌炒新鲜青菜和芹菜,或者和剥丝鸡胸肉、小黄瓜丝、红萝卜丝等食材做成凉拌菜,也是不错的减重食谱,不光可摄入到蛋白质和纤维质,也能增多料理的口感。

拒绝胆固醇!蟹膏蟹黄浅尝即止

不过,营养师提醒,螃蟹肉的热量虽低,但蟹膏和蟹黄却有含有大量的胆固醇,会提高血液中的坏胆固醇,降低好胆固醇,增多心血管疾病的风险。建议一般民众每次吃螃蟹时,一次不要超过一只,浅尝即止;血中总胆固醇浓度偏高的患者,最好不要吃。

看了这篇文章的朋友们,是不是对秋蟹很感兴趣,假如你打算减肥,那么试试秋蟹减肥法吧,但是切记海鲜过敏的朋友们不要吃哦,健康才是最严重的。

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作者: 5vedi3mT

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