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MM瘦身聪明吃法 这6种食物快速减脂

减肥是不少女士的专业课更是必修课,想要快速减肥,其中的一些减肥常识是必必要知道的,今日寻医问药作者就告诉你减肥…

减肥是不少女士的专业课更是必修课,想要快速减肥,其中的一些减肥常识是必必要知道的,今日寻医问药作者就告诉你减肥时期必需补充的6种食物,让你瘦得更快哦!一起来了解下。

1、芦笋–给低碳水化合物减肥者增多维生素和微量元素

芦笋可是蔬菜中的贵族:虽然价格比其他蔬菜稍加昂贵,但口味确实清香鲜美。和一般的蔬菜相比,芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口,而且还含有更多的维生素和微量元素。此外,芦笋中含有丰富的叶酸,大约5根芦笋就含有100多微克,已到达一个人每天需求量的1/4。

营养原因:吃上一盘芦笋,它丰富的维生素和微量元素就能补充你维生素不够的遗憾啦。

作者建议:直接,芦笋最好整根煮,这样能在最大程度上保持营养;此外,芦笋的营养多在尖上,以保持营养。

2、西葫芦–扫清减肥后的暗黄面色

此种平淡无奇的廉价蔬菜,其营养价值却毫不逊色。西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质,尤其是钙的含量极高。而且,西葫芦富含水分,有润泽皮肤的作用。

营养原因:不论遵循什么减肥法,减肥人士们通常都会感觉到自己面色发黄,皮肤松懈。富含水分的西葫芦能助你扫清减肥后的暗黄,还你白皙的面色。

作者建议:西葫芦不宜生吃,烹调时不宜烧得太烂,以免营养损失。此外,西葫芦性寒,脾胃虚寒的人应不吃或慎吃。

3、5个瘦腹小妙招让你轻轻松松就能瘦,生菜–给低脂减肥者补充丢失的纤维素

市面上多见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜,还有油麦菜,都才能算作生菜的一种。和另一种多见的蔬菜白菜相比,生菜纤维含量更多,有解除有余脂肪的作用,是非常不错的减肥食物。此外,因为生菜叶中含有莴苣素,还有镇痛催眠、降低胆固醇、诊治神经衰弱等功能。

营养原因:丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不够。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维。

作者建议:除了制作多见的生菜沙拉之外,还才能在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜,在进餐的时候,或是想吃东西的时候都才能拿出即吃,随时补充。

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作者: 5vedi3mT

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