减肥瘦身饮食最严重，下面瘦身男女作者就要跟大家推荐几款高蛋白食物，不少人担心高蛋白食物会增多减肥的负担们其实，蛋白质是脂肪的助燃剂，才能帮助大家快速高效的燃烧掉有余脂肪，那么就来看看我们平时应该多吃哪些食物吧。

牛奶-营养均衡易吸收

食物疗效：滋补养身、健康骨骼、含有许多**无法自行组成却又不可缺少的必需胺基酸，且其营养成分的消化吸收率非常高，能够补给**充足的营养。关于当代人普遍缺少钙、维生素a、维生素b等缺点，牛奶正是最好的补充食物。

牡蛎-原有的补血剂

食物疗效:增强体力、强精、补血、稳定情绪力荐菜单:生鲜牡蛎、牡蛎汤、炒牡蛎牡蛎又称蚵仔，含有丰富的铁和维生素b1、b2，对贫血的人而言是有效地补血剂。建议你，在生吃牡蛎时记得加些柠檬，维生素c有促进**对铁吸收的成效。健康简单瘦身 5个饮食瘦身技巧，

豆浆-营养丰富的黄豆制品

食物疗效：保持血液循环、强化呼吸功效、促进细胞活化、延迟早衰老化营养价值与牛奶不相左右的豆浆，才能说是中国传统的牛奶。

黄豆的蛋白质含量丰富，无论质或量都能媲美动物性蛋白质，此外丰富的维他命b群及N种的微量矿物质都比别的谷类、豆类的含量丰富，关于预防贫血、促进细胞的活化及延迟老化等有优质的成效。