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4款消脂黄瓜减肥食谱 让你吃出苗条

别看黄瓜那么便宜,其实它是一种很不错的减肥食物,而且减肥功能相当不错哦,多吃黄瓜既能排毒减肥,又能美容养颜!下…

别看黄瓜那么便宜,其实它是一种很不错的减肥食物,而且减肥功能相当不错哦,多吃黄瓜既能排毒减肥,又能美容养颜!下面,0920减肥网就给大家介绍这个消脂黄瓜减肥法,看看黄瓜减肥食谱是怎样让人吃出苗条。

黄瓜为什么才能减肥?

研究说明,黄瓜中含有的细纤维素,才能降低血液中胆固醇、甘油三酯的含量,促进肠道蠕动,加速废物排泄,改善**新陈代谢。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,更能很好的抑制糖类物质转化为脂肪,因而,常吃黄瓜才能减肥和预防冠心病的发生。而黄瓜所含的黄瓜酸,也能促进**的新陈代谢。

另外,黄瓜含有丰富的维生素,能美白皮肤,抑制黑色素的造成,黄瓜肉质脆嫩,是难得的排毒养颜食物。更严重的是,不方便造成热量摄取太多的现象。

黄瓜怎样吃才才能减肥?

黄瓜要带皮吃才能有效减肥。这主要是因为黄瓜的营养优势主要是由黄瓜皮 味甘、性平 的本质所决定的。黄瓜皮所含的黄瓜酸,能促进**新陈代谢,尤其能排毒、清肠、养颜。所以要想加快减肥的脚步,吃黄瓜最好连皮一起吃。

黄瓜减肥食谱

黄瓜此种平民蔬菜,只要细心研究,才能搭配出不少种不同的减肥食谱哦。

1.黄瓜+木耳

黄瓜加木耳是最佳的排毒减肥搭档。二者混吃可到达减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功能

材料:木耳5朵、黄瓜半根、胡萝卜半根、花椒三五粒、大料半个、葱半根、蒜茸适量、糖、盐、鸡精、醋少许。

做法:

1)木耳用温水泡十几分钟,泡发后清洁干净,撕小朵;

2)黄瓜、胡萝卜切菱形片;

3)锅中水开后,滴几滴油,分列放在胡萝卜、木耳焯熟,捞出过凉;

4)油锅放少许油,放花椒、大料、葱段炸出香味,放凉;

5)木耳、黄瓜、胡萝卜放在蒜茸、糖、盐、鸡精、醋、炸好的油拌匀即可。

2.黄瓜馅饺子

黄瓜馅饺子不光营养均衡,助于消化,更能防暑、降压、预防心脑血管疾病。

材料:黄瓜、鸡蛋、盐、豆腐、鸡精和葱姜末等。

做法:

1)将黄瓜裁娌扛丝略微切一下,挤出水,挤出的水不要扔掉,留在盆中备用。

2)将两个鸡蛋加适量的盐打散在油锅中炒,一边炒一边捣碎,越碎越好,炒好后放凉。

3)然后将放凉的鸡蛋、豆腐与黄瓜丝加入五香粉、鸡精、葱姜末等,一起搅拌均匀待用。

4)和面时把黄瓜水放进去,不但面会特别筋道,而且口味也更好。

5)用饺子皮包住馅,再放进蒸炉里蒸熟即可。

3.黄瓜竹荪汤

竹荪含蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种氨基酸和维生素,具有滋补强身、益气补脑、养神健体的功能。此外,还有减轻体内脂肪贮积的作用。

材料:竹荪、黄瓜、黄花菜。

做法:

1)竹荪、黄花菜泡发,洗净放在炖盅中。

2)加适量水,盐,少量食用油(才能用麻油)。

3)放在蒸锅,大大火蒸二十分钟。

4)加入切成片的黄瓜片,再蒸5分钟。

4.粉丝蒜茸蒸黄瓜

这是一道鲜味浓郁、清爽适口的减肥菜,即好吃又低脂,快来尝试一下吧!

材料:黄瓜、粉丝、红辣椒、姜、蒜、香葱、盐、酱油、绍酒和香油。

做法:

1)黄瓜去皮切斜段用盐腌渍,粉丝泡发备用。

2)蒜茸用温油略炸,加入盐、鸡精、绍酒红椒末拌匀。

3)将青瓜段摆入盘中,放在一层粉丝,再放蒜茸汁。

4)待水开后放在蒸锅蒸2分钟,出锅撒入香葱末,淋美极酱油和少许热油即可。

女生们,听作者介绍完那么多美味的黄瓜食物,是不是很心动呢?心动不如行动,赶快做几款来试试吧,准能助你美容又减肥哦。

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作者: 5vedi3mT

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