吃主食会发胖吗？许多女士在减肥的时候都会选用少吃主食，认为主食是发胖的因素，而选用一些低热量的食物或是少吃主食。其实，少吃主食减肥是不科学的。寻医问药减肥频道将为大家分享日本女士的减肥理念，把主食当作减肥餐的重头戏，因为主食摄取合理正确，可以让减肥结果更好。赶快来看看日式减肥法吧！

在日本，米饭、黄豆、生鱼和各种海鲜帮助女人们维持了窈窕的身材。日式减肥法能帮助你在一个月内减掉4-5公斤，而不觉得困倦和乏力。

我觉得日本食物是最健康和营养均衡的。 营养专家莫格勒在研究了法国、加拿大和日本食物后下了结论： 日本女士吃的鱼是西方女士的50倍，稻米17倍，谷物3倍。她们每日平均摄取的热量是1200卡热量，只有西方女士的一半。 可见，在减肥过程中，吃主食并不是减肥失败的因素。相反，因为主食摄取合理正确，使得减肥结果良好。

但请注意，假如你采纳日式减肥4周，就要补充为量元素铁和镁了。

基本守则：

1、米饭代替面包。

稻米提供你一天所必要的能量。它们是被蒸熟的，制作过程中没有添加任何脂肪。

2、大量的鱼和海鲜。

清蒸的螃蟹、马哈鱼籽都是美味，它们不光含 好 的脂肪，而且低胆固醇，更能滋补你的大脑。

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