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吃组合蔬菜减肥最快

不少人认为蔬菜没有脂肪,所以在解释减肥时吃最低卡的蔬菜减肥结果以顶嘴好,减肥速度一定最快,那么真的是这样吗?专…

不少人认为蔬菜没有脂肪,所以在解释减肥时吃最低卡的蔬菜减肥结果以顶嘴好,减肥速度一定最快,那么真的是这样吗?专家认为单一蔬菜的营养价值和减肥结果没有搭配后的好,因为蔬菜的种类有不少,单吃蔬菜或混乱的搭配都是减肥的禁忌。

据统计,成年人每日应吃400-800克的蔬菜和水果,而且品种要到达五种以上,并常常更换,常年坚持,这样可以维持营养的均衡。目前我国家庭趋向小型化,不少都是三口之家或两口之家。出于人口少和工作或学习很忙,日常莱肴惯于单调,尤其是蔬菜种类和数量更少,很难到达上述要求,这对健康十分不利。

吃组合蔬菜减肥最快

其实,菜肉搭配并不代表脂肪过高。

同种 蔬菜的搭配

蔬菜可分叶菜类、根茎类、花球类等,所谓 同种 蔬菜是指烹炒功夫相近、口味相似或互补的蔬菜,一般属于同一类别蔬菜,如胡萝卜、莴笋、西胡芦、土豆等。烹炒时可各取一个,洗后切丁,加黄豆芽,5款美味蔬菜汁 消脂减肥佳。配用葱、姜、蒜适量,用色拉油及调味品炒成。这样的混合菜色彩鲜艳,富含多种营养索及防癌活性物质,鲜嫩清淡,味美可口,减肥结果也是最快最能体现的。

杂烩菜

不少人炒菜时爱好用一种原料,因为这样可维持菜看原汁原昧,结果常因工作忙而只能吃一种菜。事实上,不少蔬菜与肉类同炒味道并不差,还可解决功夫和营养这个 两难难题 。如洋白菜、鲜蘑菇、菜豆角、茄子、大葱、熟鸡胸肉、熟虾仁等,配适量的大蒜、姜片、盐等炖成杂烩菜,其特点旧是肉莱搭配、清香可口、营养齐全。

冷拼蔬菜盘

如选鲜生菜叶、黄瓜、西红柿、小葱等为原料,先将生菜叶彻底洗净,用开水稍烫,均匀对称地铺在一个大盘上;把黄瓜洗净削皮,切成片状放入生菜叶上;西红柿洗净,用开水稍烫,切成均匀的月牙块,放入黄瓜片上,也成圈排列,盘中央留一小孔隙,插上洗净的小葱段即可。此菜不但形似一朵盛开的荷花,而且生菜、黄瓜、小葱蘸调料食用,可最大限度地保存丰富的营养素及防癌原有活性物质。

组合蔬菜减肥结果虽然比单一蔬菜减肥结果要好,但是,要说最快的减肥妙招仍是运动。从古至今,官宦子弟偏胖的事实告诉我们,脑力劳动没有体力劳动来的健康,想要健康减肥,运动仍是减肥界的第一把交椅,不可动摇。

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作者: 5vedi3mT

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