冬季减肥妙招有饮食，运动，减肥瑜伽等等，其中健康饮食是关键。而饮食上瘾在生活中不少见，更加是这些上瘾食物，不光热量超高，而且越吃越方便引起长胖。因而，瘦身的过程中，最好是碰都不要碰这些食物。

1.冰淇淋。冰淇淋是 头号上瘾食物 ，多项实验说明，大量进食冰淇淋等加工甜品会降低对别的食物的食欲。这是因为冰淇淋提升大脑兴奋感，此种现象一旦发生，想再次体验此种兴奋感，就必需吃更多的冰淇淋。

2.糖果。从事上瘾食物研究长达30年的佛罗里达大学精神病学专家马克 戈登博士发现，从胎儿期一直到儿童期对含糖食物的感受，更方便使孩子变成 甜食瘾君子 ，而太多糖分的摄取对健康不利。

3.炸薯条。糖脂盐三合一的炸薯条是食物业的美梦和减肥者的噩梦。除了方便使人上瘾之外，经典减肥早餐 吃出好身材。

4.巧克力。对巧克力上瘾的人见到巧克力时的身体、行为和情绪反应与吸毒者见到毒品时的反应十分相似。可可粉含量较高的黑巧克力更有益健康，但大多数市面上的巧克力含有大量的奶粉、油、脂肪和糖，过量进食不利健康。

5.小甜点。研究发现，光看到诱人的食物，大脑便会分泌欣快激素多巴胺。满足此种食欲后，大脑多巴胺会获得提高，以后还会渴望吃更多的上瘾食物。小甜点集色香味三种诱惑于一身，想要戒掉必要很大勇气。

7.蛋糕。蛋糕也会让人吃上瘾。但其含糖量很高，吃糖太多会增多肥胖症、糖尿病和代谢综合征的危险。

8.油炸小饼。油炸小饼令人上瘾的一大因素是其中的食糖。多项研究说明，实验鼠大量进食油炸小饼的时候，其大脑便会分泌多巴胺，进而更方便对该食物上瘾。