您的位置 首页 减肥食谱

不用节食减肥的三餐减肥食谱

冬季减肥三餐如何吃?食品是引起肥胖的主要因素,想要减肥,就要懂得合理的吃哦!那么如何吃才能到达减肥的结果呢?下…

冬季减肥三餐如何吃?食品是引起肥胖的主要因素,想要减肥,就要懂得合理的吃哦!那么如何吃才能到达减肥的结果呢?下面教你一日三餐减肥食谱,健康营养,饱腹感强,让你在一点也不饿的现象下轻松控制热量,赶紧照着做吧。

营养瘦身早餐:鸡蛋+豆浆+苹果

这款早餐不光能保证身体的正常运转,提高身体的推陈出新,而且有助于调节一天的食量。鸡蛋是蛋白质、维生素A、B2、B十二、磷、铁等营养素的来源。苹果则能够给身体提供纤维素与维生素。

1个鸡蛋约50卡;豆浆250ml约35卡;1个苹果(中等尺寸)约44卡

假如实在很饿,符合加餐的食品:

推荐1:吃点核桃/杏仁

核桃和杏仁不但能给身体提供丰富的营养素,给力的四大健康营养的燕麦减肥食谱,更能使人出现饱腹感。在这段功夫加餐,又能避免午饭时因太过饥饿而大吃特吃。

推荐食用量:

2-3个核桃约37卡;4-6粒杏仁25-45卡

推荐2:浆果仍是不错

浆果饱含纤维素,是减肥女生的好朋友。纤维素摄取越多,从其它食品那吸收的热量就越少。浆果更能使身体最大限度地把运动的结果转化为减肥的成效 经过改变血液流动,让肌肉的动作更有效率。

推荐食用量:

1小杯浆果(草莓、蓝莓、樱桃等)49卡

Tips:两个推荐只选其一

本文来自网络,不代表多多减肥网立场,转载请注明出处:http://dghongcan.net/jfsp/1789/.html

作者: 5vedi3mT

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

联系我们

0898-88881688

在线咨询: QQ交谈

邮箱: [email protected]

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部