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常见食物可以减肥 米饭食谱帮你减肥

夏季的到来,让更多的人的急于减肥,所以人们总是尝试林林总总的减肥妙招。其实减肥妙招就在你身边,吃主食会发胖吗?…

夏季的到来,让更多的人的急于减肥,所以人们总是尝试林林总总的减肥妙招。其实减肥妙招就在你身边,吃主食会发胖吗?日式减肥法来帮你!每日吃的主食就才能,作者作者就为大家介绍几种米饭食谱减肥法,让他帮帮你更好的减肥,不再为减肥苦恼。

一 起司蛋包饭

材料:白饭1碗、番茄1颗、冷冻蔬菜50g、蛋1颗、低脂起司1片、番茄酱1大匙、盐少许

做法:番茄去皮切碎后放在油锅中,跟冷冻蔬菜、白饭、调味料一起拌炒,等到香味出来后先盛起装盘。将蛋打成蛋汁后,倒入热锅中煎成蛋皮。等到蛋皮成型后放上起司关火,利用余温让起司融化。最后把起司蛋皮盖在之前装盘的饭上即可。

餐点机会:午餐or晚餐

二 迷迭香猪排饭

材料:白饭1/2碗、里肌肉排1片、洋葱1/4颗、新鲜迷迭香2枝、酱油少许、米酒少许、醋少许

做法:迷迭香洗净切碎后跟别的调味料一起拌匀,涂抹在里肌肉的两面。稍做腌制后将肉排上的迷迭香末拍掉后,放在热锅中干煎。待肉排熟透后盛起备用。洋葱切丝,跟涂抹肉排余下的调味酱料一起倒入锅中拌炒。把炒好的洋葱丝平铺在饭上,再放上猪排即可。

点机会:午餐

三 清爽和风泡饭

材料:白饭1碗、绿茶150cc、香菇3朵、海苔香松适量、红萝卜1/2根、柴鱼酱油少许

做法:香菇、红萝卜烫熟后切成片。将柴鱼酱油加入绿茶中稍微加热。最后把茶汤淋在饭上,放在香菇、红萝卜跟海苔香松即可。

餐点机会:早午餐or晚餐

四 甘甜海味汤饭

材料:白饭1碗、魩仔鱼20克、红萝卜1/2根、柴鱼片适量、柴鱼酱油少许、水150cc

做法:红萝卜洗净后切片。将水煮开后放在红萝卜、魩仔鱼、柴鱼片及柴鱼酱油,转小火再煮3分钟。最后把白饭淋上煮好的汤汁即可。

餐点机会:早午餐or晚餐

五 山药纳豆饭

材料:白饭1碗、山药80g、生菜80g、纳豆1/2盒、柴鱼酱油少许

做法:山药洗净去皮,磨成泥状。生菜洗净切细丝。在白饭上依序放上生菜丝、纳豆、山药泥,最后淋上柴鱼酱油。

餐点机会:午餐or晚餐

五种米饭减肥食谱已经给大家介绍完了,假如你正在为你自己的减肥而苦恼,又没有寻到什么好的办法,那么就来试试米饭减肥法吧,相信只要坚持就一定会做到。

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作者: 5vedi3mT

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